Sizce nasıl devam etmeliyim ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Scott Adkins tarafından 30 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Scott Adkins
    Offline

    Scott Adkins Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Daha önce konumdada yazmıştım 144 günlük bir süreç var şuanda 10.günü bitirdim.185 boy 85 kilo yağsız istiyordum ama

    Şuanda bayağa yememe rağmen sabah spordan geldiğimde 77.5 dum.10 gün önce 80 dim.Spora başlamadan önce böyle yesem 90 olmuşdum heralde :)).Kilo veriyorum istediğim gibi sizce 72 lere gerileyip en çok istediğim karın kasları çıkarıp ek besinlerle mi kilo alsam

    yoksa böyle devam mı edeyim yola belde görünür bir incelme var 10 günde.böyle devam edip 134 günlük bir body günüyle karın kası çıkar mı ?

    Edit:Bel 90 santimdi 10 gün önce şuanda azalmıştır biraz
     
    Son düzenleme: 31 Mayıs 2011
  2. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    Ek besinlerden ziyade ve senin tabirinle bayağa yemenden ziyade protein ağırlıklı doğal yollarla beslenmen daha doğru. Spor geçmişini bilmiyorum ama zaten ilk 5-6 ay ek besinlerin faydasını göremeyeceğin rivayet edilir flexor hoca tarafından. Bence sporuna dinlenmeye de zaman ayırarak protein ağırlıklı beslenerek devam et. Kiloyu kafana takma yağ oranını kafana tak.
     
  3. Scott Adkins
    Offline

    Scott Adkins Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    sürekli olmayan belli aralıklarla 6 aydan fazla geçmişim var.karnı full çeksem bel 79a geliyo.önerileri bekliyorum
     

Sayfayı Paylaş