Sizce Nasıl Calısmam Gerekir?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Limm10 tarafından 27 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Limm10
    Offline

    Limm10 Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2015
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Merhaba, iyi günler.

    Arkadaşlar ben yaklaşık 1 Sene içerisinde spor yardımı ile 30 kilo verdim. Şimdi ise vücudumu toparlamak için spor salonuna yazıldım. Vücudumun görüntüsü pek hoşuma gitmiyor. Fotoğraftan bakabilirsiniz.

    http://i.hizliresim.com/zAzB6O.jpg

    http://i.hizliresim.com/EY1RXv.jpg

    http://i.hizliresim.com/VVJMoy.jpg

    Şimdi benim karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenip ağırlık çalışmam doğru olur mu? Yoksa hafif ve dengeli beslenip, ağırlık ve kardiyo birlikteliği mi doğru olacaktır?

    Görüş ve tavsiyelerinizi paylaşırsanız sevinirim. Teşekkürler.

    Beslenme Programım =
    Kahvaltı: 5 Yumurta ( 4 Beyaz, 1 Tüm ), 1 Kase Light YOĞURT, 2 Dilim Tam Buğday Ekmek, 10 Adet Siyah Çekirdekli Kuru Üzüm
    Ara Öğün: 1 Avuç Çerez ( K.Üzüm, Ceviz, Fındık, Badem ) ÇİĞ
    Öğlen: 200 Gram Tavuk Göğsü, 5 Yemek Kaşığı Lapa Pilav (Tuzsuz,Yağsız), Domates,Salatalık
    Ara Öğün: 2 Dilim Ekmek Arası LOR Peynir, Domates, Salatalık
    Akşam: 1 Adet Light Ton Balığı, 200 Gram Kepekli Makarna ( Tuzsuz,Yağsız)
     
  2. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    Aynı konu çoklu açıldığı için kilitlenip silinmiştir.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş