Sizce Nasıl Bir Yol İzlemeliyim ? Hacim ve Kardiyo

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve M_C_A_N tarafından 6 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. M_C_A_N
    Offline

    M_C_A_N Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2008
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    28
    Şuana kadar hiç kardiyo yapmadım amacım sürekli büyümek,hacimlenmek iri olmaktı. Sporda 10. ayım çok güzel bir gelişme katettim. Bulk dönemindeyim şuan hala hacim için ağır idmanlara devam ediyorum. Başta göbeği hiç takmıyordum hafif bir göbeğim var üst taraf hacimli olunca göbeğin varlığı pek önemli değil bence :) Ama ara ara göbekten kurtulmak istiyorum artık bi diyorum bekleyim bulk dönemine devam edeyim mart-nisan gibi başlarım kardiyo ve karın egzersizlerine, birde biran önce hafif tempo ile başlayım diyorum. Hiç yapmadığım için kardiyoda biraz deneyimsiz,bilgisizim. Nasıl bir yöntem uygulamalıyım. Bir boş günüme kardiyo,karın ve bacak anrenmanını koymayı düşünüyorum neler yapmalıyım. Özellikle alt karın göze batıyor.

    ---------- Post added at 13:49 ---------- Previous post was at 13:43 ----------

    bu arada biraz daha bilgi vereyim. şuana kadar antrenmanlarımda hiç karın çalışmadım ve kardiyo yapmadım. bazı kişileri görüyorum salonda antrenman sonrası karın çalışıyorlar ama benim karın kasları iyi durumda sadece biraz yağlı. amacım baklava yapmak falan kesinlikle değil bana ters o olay :) sadece düz olsun dar t-shirt falan giyince fazla göze batmasın.
     

Sayfayı Paylaş