Sizce Nasıl Bir değişiklik yapılmalı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve hcbitti tarafından 20 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. hcbitti
    Offline

    hcbitti Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    1.GÜN (GÖĞÜS & KOL)

    GÖĞÜS

    Dumbbell Bench Press
    Dumbbell Flyes
    Dumbbell Bench Press (Dar)
    Dumbbell Pullover



    KOL

    Dumbbell Curls
    Hammer Curls
    Dumbbell Preacher Curls
    Concentration Curls


    2.GÜN (OMUZ & Arka KOL)



    OMUZ

    Neck Dumbell Press
    Latarel
    Arnold Press
    Dumbbell Lateral Raises



    ARKA KOL

    Lying Dumbbell Extensions
    Dumbbell French
    Dumbbell One Kickbacks

    Merhabalar Arkadaşlar,
    Yaşım:14 Boy:180 Kilo:85
    6 aydır evimde 6 kg lik 1 çift dumbelle bu hareketleri uyguluyorum(Concentration Curl hareketini son 1 aydır yapıyorum).fakat artık bu programımı değiştirmeyi düşünüyorum.sizce nasıl bir değişiklik yapmalıyım?
    Bu arada bir sorum daha olucak.Sizce Yağ yakmak isteyen birisi kepek ekmeğini mi tercih etmeli yoksa Tam Buğday Ekmeğinimi?
     
    hcbitti, 20 Haziran 2012
    #1

Sayfayı Paylaş