"Sizce nasıl bir çalışma programı kullanmalıyım"

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Abdullah S. tarafından 29 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Abdullah S.
    Offline

    Abdullah S. Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlarönceden spor gecmisim var fakat 3 ay önce evde elimden geldiği kadar vücut çalışmaya başladım , evde 20 kilo dambilla ve vücut agirligimla calisiyorum ,69 kg 'yim ve 177 cm boyum var , kol 36 cm bana onerebileceginiz çalışma programı var mıdır ? Ozellikle evde yapilabilecek bir programiniz varsa nelerdir ? Teşekkürler...
     
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.428
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    forumda evde çalışma programı bulabilirsin dostum arama kısmından..
     
  3. Abdullah S.
    Offline

    Abdullah S. Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Mesele o işte yetersiz kalıyor , önceden 2 sene güreşle uğraştım kastan çok kuvvet çalışması yapardık biz ve kilom fazla olmadığı için hacim kazanma sorununum var , asil sorum o çalışmalara ek ne yapabilirim , yine de teşekkürler..
     
    stefan35 bunu beğendi.
  4. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.428
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    dostum evde pek fazla kas olarak hacim yapamazsın bunu belirtmek isterim, vücut ağırlık isteyecektir sürekli..
     
  5. Abdullah S.
    Offline

    Abdullah S. Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah cevap için sagolasin...
     
    stefan35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş