Sizce nasıl beslenmeliyim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve NORTHS tarafından 18 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. NORTHS
    Offline

    NORTHS Üye

    Katılım:
    29 Mart 2014
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar yaklaşık 1 yıldır bb ile uğraşıyorum en son 83 kiloydum yağ oranın %14 tü ama sonra hasta oldum ve yaklaşık 2 ay ara verdim 73 kiloya düştüm kas oranım düştü boyum 183 şuan 73 kiloyum omuz genişliğim 120 supplement olarak whey protein ve creatin kullanıyorum şimdilik günde 350 gr karbonhidrat 180 gr protein alıyorum ama daha fazla yağlanmaktan korkuyorum sizce nasıl beslenmeliyim ne tavsiye edersiniz?
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      40,9 KB
      Görüntüleme:
      0

Sayfayı Paylaş