Sizce nasılım ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Taha Kır tarafından 29 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Taha Kır
    Offline

    Taha Kır Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 1-2 haftadır çalışıyorum düzenli olarak pek karın çalışmıyorum fakat leğen kemiğinin üst kısmanda karın kaslarının yanındaki kaslar belli oluyor durum değerlendirmesi yaparmısınız birazda kamera kötü o yüzden kalitesiz bi çekim
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Taha Kır
    Offline

    Taha Kır Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Güncel ++++
     
  3. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    679
    Beğenileri:
    508
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Çok bir kas göremedim ama tabii ki 1-2 haftada olamaz. Sıkı çalış, sıkı beslen zaten yağsız bir vücudun var, spor geçmişin de yok vücudun hızlı bir şekilde tepki verecektir.
     
  4. Taha Kır
    Offline

    Taha Kır Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor geçmişim var Vücüt ölçülerim şöyle hatta Kol 32 Bel 85-90 arası Göğüs 125 civarıydı sanırsam ama kalite kötü o yüzden belli değil dışardan epey bi hacimli gözüküyorum aslında
     
  5. emrgkkya
    Offline

    emrgkkya Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    1 2 haftada sonuc alamassin

    TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    düzadam bunu beğendi.
  6. Taha Kır
    Offline

    Taha Kır Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Güncel +++
     
  7. rd2a
    Offline

    rd2a Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    10- Mesaj Kirliliğine Yol Açmayın :
    10.1. Sabırlı Olun :
    10.1.2 Başlığınızı güncel tutmaya çalışmak için “kimse cevap yazmayacak mı?", “güncel!” gibi ifadeler yazmak yasaktır. Lütfen sabırlı olun, başlığınız kurallara uygun olduğu sürece cevap gelecektir.
     
    elite35 bunu beğendi.
  8. atilla_hakan
    Offline

    atilla_hakan Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oparatör
    Yer:
    kocaeli
    Çizgi film zannettin kardeşim bunu hop vücut oldu bitti. Şöyle 3 - 5 ay geçsin sabırlı ol .
     
    düzadam bunu beğendi.
  9. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    zannedersem orta hallice bi şınav geçmişin var. bench yüklenirsen ve özellikle squat deadlift row ve curl yaparsan beslenmeye de dikkat edersen 5-6 ay sona belirgin hatlar görülmeye başlar. yaz olması nedeniyle squat ve deadlifti abartma enerjini bitiriverirler.
     
  10. Taha Kır
    Offline

    Taha Kır Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    30X3 Squat + Deadlift yaptıktan sonra 4 gün yürüme zorluğu 3 gün halsizlik çekmişliğim var
     
  11. düzadam
    Offline

    düzadam Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Afyonkarahisar
    30x3 yapma dostum 3x10 yap yoluna bak.neyin kafası bu.millet aylarca boşuna mı acı çekiyor sanıyorsun.hemen olmaz yani.azimli iradeli sabırlı ol zamanla emeğinin karşılığını alırsın zaten.
     
  12. Taha Kır
    Offline

    Taha Kır Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok ya bi gün denemiştim limit zorlamak için sınırlarımı keşfetmek için normalde programımda o kadar fazla değil
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Temmuz 2015 ---
    Sizce ölçülerim nasıl kol bel göğüs felan ideal mı yoksa az mı?
     
    Son düzenleme: 31 Temmuz 2015
  13. düzadam
    Offline

    düzadam Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Afyonkarahisar
    dostum ben seni neye göre karşılaştırayım şimdi.spora yeni başlamışsın zaten yorum yapılacak birşey yok ki.en az 3 ay dolsun before after fotoğrafı atarsın öyle yorum yapabilirim ama şimdi yorum yapabileceğim bir durum yok henüz.
     
  14. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    vücut fena kardeşim sen bir iki ay daha dişini sık yarışmalara git ortalığın tozunu attırabilirsin, kullandığın ürünler neler bu hacmi nasıl yakaladın ?
     
    atilla_hakan bunu beğendi.
  15. Taha Kır
    Offline

    Taha Kır Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Supplement takviyelerine ne zaman başlayabilirim ?
     

Sayfayı Paylaş