sizce kaç kcal yakıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve lanker_ tarafından 17 Ekim 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. lanker_
    Offline

    lanker_ Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2008
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    -5dk bike
    -Bench Bar Press 4x10 arttırmalı olarak 5-6,5-7,5-10kg
    -Lat pull down behind the neck 4x10 4-5-6-7 levha
    -Dumble Behind Neck 4x10 1,5-2,5-5,7,5kg
    -Cable biceps 4x10 0-1-2-3 levha
    -Cable triceps 4x10 1-2-3-4 levha
    -Leg extension 4x10 5-6-7-8 levha

    sizce bu antrenmanla kaç kcal yakabilirim. yanlarında arttırmali olarak çalıştıgım ağırlıkları yazıyo
     
  2. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Senin yaşını, kilonu, kas kütleni, antreman verimini, beslenmeni belki bunların hepsini içine alacak metabolizma hızını vs. bilmeden bunlara cevap veremeyiz.
     
  3. El Diablo
    Offline

    El Diablo Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    840
    Beğenileri:
    1.587
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam,

    günlük enerji ihtaycı hesaplaması: Kilo (fund olarak) x 12
    ÖRNEK: 200 fund (90.5kilo) x 12 = 2400 kalori (normal sporsuz bir gün)
    Spor çalışmalarında enerji ihtiyacı : (( ağırlık çalışmasında enerji kaybı X zaman / dakika) + kardio çalışmasında enerji kaybı X zaman / dakika )) X kilonuz fund olarak.

    ÖRNEK: 200 fund ( 90.5 kilo) ağırlığında bir sporcu günlük 1 saat büyüme döneminde ağırlık çalışıyor ve 40 dak. cardio yapıyor bunun enerji tüketimi: ((0.06 x 60) + (0.09 x 40 )) x 200 = ((3.6)+(3.6) x 200 = (7.2 ) x 200 = 1.440 kalori

    Birinci ve ikinci adımı toplayarak günlük eneji ihtiyacınızı hesaplayabilirsiniz.

    Açıklamalar: 1 ingiliz fund = 0.453 kilo

    Dönem Ağırlık çalışması Cardio
    enerji tüketimi enerji tüketimi

    güç antremanı 0.05 0.09
    büyüme antremanı 0.06 0.09
    definition/dayanıklık 0.06 0.10
    aktiv dinlenme/ısınma 0.04 0.06

    Kaynak: Muscle & Fitness ocak 2008

    selamlar
     
  4. El Diablo
    Offline

    El Diablo Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    840
    Beğenileri:
    1.587
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam,
    ne yazıkki hazırladığım tabela istediğim gibi çıkmıyor...belki admin yardımcı olur...
     
  5. lanker_
    Offline

    lanker_ Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2008
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ,
    16 yaşındayım 59kg ve 171cm boyundayım.günde 3 öğün yemek yiyyorum. tam bir sayı beklemiyorum sizden. ortalama olarak kac kcal dir ?
     
  6. lanker_
    Offline

    lanker_ Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2008
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ortalama ne kadar yaktıgımı söyleyebilen kimse yokmu ?? Ona göre beslenme yapacağım
     
  7. Angelossi
    Offline

    Angelossi Üye

    Katılım:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    1700 civarıdır "bence".
     
  8. El Diablo
    Offline

    El Diablo Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    840
    Beğenileri:
    1.587
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yukarda nasıl hesaplanacağını yazdım...
    bunun bencesi felan yok yani...tahmini birşeyde yok...
    hesaplayın...
     
  9. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Bazal metabolizmasını, günlük aldığı besin cinsini, Steroid kullanıyor mu, kullanmıyor mu. supplement kullanıyor mu, yaşı kaç, boyu kaç, kas oranı ne. günde kaç saat uyuyor vs bilmeden bu tabloyla kalori yakımını hesaplayın diyorsun. Yanlış mı anladım?
     
  10. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    O hesap tamamen tahmini ve olsa olsa bir ortalama bir değeri yansıtır. Kalori yakmak konusundaki onlarca değiştirici etkileri kişinin kendi bile tamamen bilemezken başkasının onun yaktığı kaloriyi "bileceğini" iddia etmesi hiç gerçekçi değildir.

    Yakılan kalorinin ciddi bilimsel testlere girmeden hesaplanabildiğini ilk kez duymuyorum ama her duyduğumda bunlara inan insanlar olduğunu görüp şaşırıyorum.

    Muscle&Fitness dergisi tribünlere oynamış
    . Günlük enerji ihtiyacını kesin verilerle rakamsal değere dökmek çok ciddi ve güç bir iştir. Dergide yazan reçetelerle yapılamaz. Bu yazılar sadece yol gösterici olabilir.
     
  11. El Diablo
    Offline

    El Diablo Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    840
    Beğenileri:
    1.587
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    evet arkadaşlar...böyle devam edelim...ve aranızda tek bir kişyi görmek istiyorum. Bilimsel bir test yapıpda günlük enerji ihtiyacını tespit ettiren.
    Çoook komiksiniz...

    selamlar
     
  12. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Ben o testten yaptırmadım çünkü gerek duymadım. Ama senin şu testin ile gerçeklere kavuşmıyacağımızı sebeplerinide izah ederek anlattık. Sen bize "komik" muamelesi yaparsan, bizim senin yazdığına saygı duyup yanlış olduğunu, nedeniyle anlatmamızın bir anlamı kalmaz.
    Lütfen birbirmize karşı biraz dikkatli olalım.
     

Sayfayı Paylaş