sizce hedefim gerçekçi mi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ibr tarafından 14 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. ibr
    Offline

    ibr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba yaşım 20 boy 184 kilo 71 üniv. 2 sınıfa başlıycam 2. Sınıf bitene kadar 8 ay geçecek ve 2. Senenin sonunda omuz 115ten 120 ye göğüs 95ten 100e kol 33ten 38 e çekmek gibi hedefim var beslenmem düzenli ve supplement olarak kreatin+whey kullanıcam 8 ayda bu ölçülere ulaşmak mümkün mü sizce
     
  2. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Boyle cok sayisal hedefler koyma kendine
    Hele bi basla zaten gerisi gelir

    GT-I9001 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    StormBlast bunu beğendi.
  3. Claudbutler
    Offline

    Claudbutler Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Dediğin ölçüler 3 ayda da olur, önemli olan aynada.
     
  4. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Beslenmen iyiyse neden olmasin 8 ay kisa bi sure degil ama yaptigin antrenmanin hakkini yemeklerle vermen lazim :)
     
  5. ErtugrulAkcay
    Offline

    ErtugrulAkcay Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    3-4 ayda bile yaparsın bende öyle olmustu en azından kulladıgımız suplementlerde aynı
     
  6. ibr
    Offline

    ibr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    siz 3-4 aydaki gelişiminizi cm olarak yazar mısınız
     
  7. ErtugrulAkcay
    Offline

    ErtugrulAkcay Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben sadece kol omuz ölcüyorum ilk basladıgımda kol 34 dü bir ay sonra 38 oldu ondan sonraki aylar sadece 1cm gelisti ayda bir yani omuzu bi salona yazıldıgım gün birda 3 ay sonra ölctürdüm 5.5 gelismisti ama omuz calısmayı pek sevmiyorum.Mahalleden bi arkadası salona baslattım 29 cm kolla basladı bir ay sonra 34 oldu onunda,yani ilk 6 ay fln vucut hızlı gelisiyo sonra yavaslıyo idmanlara duzunli git yaparsın
     
  8. ibr
    Offline

    ibr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    3 ayda 5,5 cm omuz başarılı ben de 2 ayda 3 cm arttırdım omuzları
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Ağustos 2014 ---
    ilk ay omuz çalışmaktan kaytardım hep 2. Ayımda düzene koydum
     
  9. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Eğer bu ölçülere ulaşacağım diyerek kendini motive etmeye calisiyorsan bence 3-4 ay sonunda koydugun bu hedefin gerçekçi olmadiğini görürsün . 184 Boya 71 Kilo sun bu sebeple senin ilk olarak yapman gereken kilo almaya çalışmak olmalı. Kilo almaya başladıktan sonra belki de hedeflediğin ölçüleri bile geçeceksin bunu biz bilemeyiz . Ayrıyetten kullanmayı düşündüğün kreatin + whey takviyelerinin işini kolaylaştıracağını düşünüyorsan en baştan yanılıyorsun yalnızca Beslenmeni düzenlemen yeterli , ne whey ne de kreatin sana o ölçüleri aldırmayacak bu sebeple öncelikle 184 boy 71 Kilo birisinin Fiziksel aktivite ile birlikte Kilo alabilmek için Kaç Kaloriye ihtiyaci oldğunu araştırarak işe başlaman . Ölçü almak istiyorsan Düzenli bir şekilde Kilo alabiliyor olmalısın , Düzenli bir şekilde Kilo alabilmek için de Belli bir Kalori Limitini aşmak durumundasın .
     
    technical1967, Blonde ve Bekci bunu beğendi.
  10. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Önce bi başla spora düzene gerisi gelir...
     
    Bekci bunu beğendi.
  11. ErtugrulAkcay
    Offline

    ErtugrulAkcay Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim omuzda sırtta sevmedigim hareketlerdi yapılışı hosuma gitmiyodu yapmıyordum bile kolda gogusta fazla agırlık koyup hareti tam dogru veya tam sayısında yapamıyodum cok cocuk cocuk hatalar
     
  12. ibr
    Offline

    ibr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    sporda 3. Aydayım son 2 ay 5 kilo aldım ve beslenmem sağlam olduğu için her geçen gün de kilo alıyorum zaten supplementlerin ne olduğu bilincindeyim beslenmem asıl temelimi oluşturuyor zaten supplementleri ek olarak alıcam amacım dengeli ve düzenli hacim kazanmak o yüzden beslenmenin yanında ek supplement de bana yardımcı olacak
     
  13. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Son 2 ayda 5 Kilo fazla yağlanmadan kilo aldığını gösteriyor güzel bir gelişim lakin Sporda 3. ayındaki bir kişi için Whey protein belki kabul edilebilir ama kreatin gerçekten çok gereksiz yine de senin bileceğin iş asla şöyle yap veya yapma diyemem sadece öneride bulunabilirim
     
  14. ibr
    Offline

    ibr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler sizlerin önerileri de bana bişeyler katıyor
     
  15. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Dediğin gibi beslenmen düzenliyse ulaşılamayacak bir hedef değil. Wheyi bilmem ama kreatin işine yarayacaktır .Tabii dediğin gibi beslenmen düzenliyse.Kilo almaya bak hafiften lean bulk araştır
     
  16. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum o ölçülere çok rahat ulaşırsın ama ölçülere takılma. mesela benim 2 ayda omuz 117den 123e, göğüs 89dan 97,5a kol 27,5tan 30,5 a cıktı ama 2 kilo da aldım. supplement kullanamdim ama beslenmem cok iyiydi hiç bozmadım diyebiliriz..
     
  17. ibr
    Offline

    ibr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    haklısın ben de 2 ay önceki halime bakıyorum da şimdiki halimle çok fark var
     

Sayfayı Paylaş