Sizce hangisini yapmam daha mantıklı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Asımmm tarafından 4 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Asımmm
    Offline

    Asımmm Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    1,80 Boyunda 105 kiloyum vücudumdaki yağ oranı %27 . Fakat bir süre ağırlık çalışıyordum bazı sebeplerden dolayı bırakmak zorunda kaldım
    Sizce diyet yapıp bol ağırlık mı çalışayım yoksa bol cardio yapıp ağırlığa belli bir kiilo verene kadar girmemelimiyim .
    Cardio yapmam kas ağırlığımdan gitmesine sebep olur diye düşünüyorum siz ne dersiniz ?
     
  2. uzay demiralp
    Offline

    uzay demiralp Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremandan sonra cardio yapabilirsin hem böylelikle ağırlıkta kiloyuda düşürmek zorunda kalmazsın
     
  3. Can Emre Arslan
    Offline

    Can Emre Arslan Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    www.instagram.com/canemrearslan
    Yer:
    İstanbul
    Kardiyo yapman hızlı bir şekilde kilo vermene olanak sağlar ama kas kaybıda yaşayabilirsin. sadece ağırlık girersen ve beslenmenede dikkat edersen hem yağ yakıp hem kas yapabilirsin,
    ANCAK kardiyoda daha hızlı bir şekilde kg verebilirsin. örnek vermek gerekirse , sadece kardiyoda 3 ayda istediğin kg ye ulaşabilirsin belki ama vücudun şekilsiz olur , ağırlık girersen istediğin kg ye belki 4-5 ayda ulaşırsın ama vücudunda kaslı ve fit olur. sana tavsiyem ikisini harmanlayıp günlere ayırmak belli günlerde kardiyo belli günlerde ağırlık girmen .
     
  4. uzay demiralp
    Offline

    uzay demiralp Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Suplement almak istersen bu dönemde bcaa almalısın minimum kas kaybı için
     
  5. Asımmm
    Offline

    Asımmm Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim güzel önerileriniz için :))
     
  6. AnyHypnosis
    Offline

    AnyHypnosis Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Computer Engineering
    Yer:
    Ankara
    Salona ilk gittin de Ayak dan Başlama Hem kütleyi kaybedersin ağırlık kaldırırken zorlanırsin mümkünse çıkışta yap kardio,mekik vs.
     
  7. Asımmm
    Offline

    Asımmm Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki 1 haftalık çalışma programı yapmama yardımcı olurmusuunuz?
     
  8. AnyHypnosis
    Offline

    AnyHypnosis Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Computer Engineering
    Yer:
    Ankara
    Buradan Başlangıç Program Bulabilirsin.

    Program Sonunda En Az 15 dk Koşu Orta Seviyede En Az 20,25 dk Kardio,Bisiklet Düzenli Birşekilde Sureyi Düşürüp Hareketleri Çoğalta Bilirsin 3 Hareketle Sınırlaman En iyisi Her Hareket Farklı Bölgeye Etki Eder Vücudunu Bilemedigim İçin Tam Hareket Söylemem Yanlış Olur
     
  9. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    105 kg %27 yağ oranı yaklaşık 78 kg yağsız kütle demek bundan biraz fede edip yağdan 15-20 kg verebilirsin.
     
  10. Asımmm
    Offline

    Asımmm Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım herkese teşekkür ederim ilgilendiğiniz zaman ayırdığınız için :)
     
  11. zzzxxz
    Offline

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    benim tavsiyem ki dünyanın en profosyonel sporcularının önerdiği antreman biçimidir bu
    yağ oranın çok yüksekse eğer 1 gün kardiyo 1 gün ağırlık çalışması yapman yönünde ikisini aynı gün kesinlikle yapma
     
  12. Asımmm
    Offline

    Asımmm Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    evt çok kişi böyle dedi düşünmüyorum değil :)
     

Sayfayı Paylaş