sizce hangi program?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve valaroma tarafından 6 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. valaroma
    Offline

    valaroma Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese iyi forumlar. Baslayali yaklasik 2 hafta oldu ve bir sorum var. Iki program arasinda kararsiz kaldim.
    pazartesi göğüs-biceps
    Salı sırt-triceps
    Çarşamba off day
    Perşembe omuz-bacak
    Cuma göğüs-biceps
    Ikinci program ise
    Pazartesi göğüs biceps
    Çarşamba omuz triceps
    Cuma sırt bacak
    Bazi kisiler bir kas grubunu haftada 1 kez calismak yeterli derken bazilari göğüs haftada 2 kez calisilmali diyor. Yardimlarinizi bekliyorum
     
  2. Josef
    Offline

    Josef Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Başlaylı 2hafta oldu demişsin bana göre 2.programı uygulaman mantıklı . Ben her bölgeyi haftada 1 gün çalıştırıyorum ve yetiyor . Zaten Göğüs çalışırken arka kol ve ön omuz , sırt çalışrken ön kol vs. gibi pasif olarak kaslarda çalışıyor. bu yüzden sen her bölgeyi haftada 1 kere düzgün çalıştırırsan sana yeter .
     
  3. valaroma
    Offline

    valaroma Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevap için tesekkurler oncelikle. Göğüs bölgesine daha çok önem vermek istiyorum. Aynı gün göğüs ve biceps calisinca göğüs antrenmanı çok yorucu oluyor ve bicepsten istedigim verimi alamiyorum. Sizce nasil bir yol izlemeliyim ? Önem vermek istiyorum demistim haftada 2 gün göğüs calissam olur mu, sonucta kas agrisi en fazla 72 saat suruyor
     
  4. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Bekci bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş