Sizce Haftada 2 kez kol kası mı yoksa karın kası mı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Cinsanity44 tarafından 1 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Cinsanity44
    Offline

    Cinsanity44 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba abilerim yaşıtlarım. Kendime program hazırlıyorum sizce hangisini yapayım. Yardımlarınızı bekliyorum :)
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Hafta da 2 kol cok fazla, zaten bir cok buyuk kas gurubu calisirken ikincil olarak alisiyorlar.

    Karin kasi icin ise haftada 2 uygun.
     
  3. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Daha önce ki spor geçmişiniz var mı ? Eğer yoksa hazır programlara yönelebilirsiniz. Ayrıca karın kasını haftada 3 gün bile çalışabilirsiniz. 1'er gün arayla
     
  4. Cinsanity44
    Offline

    Cinsanity44 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Spor geçmişim bi ara yaptım ama kilo verdim şimdi epey kilo aldım. Basket oynuyorum onun için yapıyorum zaten :) Epeydir sitede araştırıyorum hareketleri birleştirip birşeyler araştırıyorum. Şimdi diğer kas gruplarını çalıştırırken o aynı anda olur mu bilmiyorum açıkcası :/ Ama biliyorsunuzdur 8 min abs diye youtubede falan var karın kası çalışırsam onu 2 kere yapıcam 800 mekik gibi birşey oluyor yani :)
     
  5. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    benim tavsiyem 15 tekrarli mekikler, agirlik ile calisilan, 15. tekrari zorlanarak yapacagin hareketler. ya makinede yapabilirsin ya da halat yardimi ile kairn calisabilirsin, bu sekilde kaslarin buyume gosterecektir kesinlikle.
     
  6. Cinsanity44
    Offline

    Cinsanity44 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yani o da olabilir dumbbell ile yapılan bi kaç harekette buldum epey bi yardımcı olur :)
     

Sayfayı Paylaş