sizce en iyi sırt geliştirme egzersizi hangisi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve zoparrat tarafından 4 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

en iyi sırt geliştirme egzersizi hangisi

  1. barfiks

    58,7%
  2. barbell bent over row

    9,6%
  3. lat pull down

    10,9%
  4. dumbbell row

    4,2%
  5. t-bar row

    5,2%
  6. deadlift

    9,0%
  7. diğer

    2,3%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 85 üye.
  1. zoparrat
    Offline

    zoparrat Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2009
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Edirne & İzmir
    ben t-bar row ile bent over row arasında karasızım
     
    rey619 bunu beğendi.
  2. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Barfiks ve barbell row cok zorlayıcı ve saglam hareketlerdir bence..
     
  3. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    kesinlikle barfiks diyorum
     
    efekan bunu beğendi.
  4. van_damme34
    Offline

    van_damme34 Yeni Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2010
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    bu dediklerinize tamamen katılıyorum. ben ayrıca ayaklarım yüksekte ellerim yumruk şeklinde olucak şekilde şınav çekiyorum her çektigim şınav sonrasında yukarı sıçrıyıp tekrar şınav çekiyorum bu hem oldugundan daha agır bi şınav oluyor hemde omuz kol ve sırtı gerçekten güzel bi şekle sokuyor
     
  5. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    bende oyumu teredütsüz barfiksten yana kullanıyorum...
     
  6. netugur
    Offline

    netugur Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    gsm - bilişim
    Yer:
    istanbul
    barfiks + bent over row , biri olmadan diğeri olmaz bence. barfiks genişlik row derinlik için...
     
  7. IGO
    Offline

    IGO Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2009
    Mesajlar:
    252
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Barfiks + dumb. row.
     
  8. Kim_Kaphwan
    Offline

    Kim_Kaphwan Üye

    Katılım:
    24 Mart 2009
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    34
    Kanatsa barfiks, sırtsa 1 Deadlift, 2 Row
     
  9. eyelander
    Offline

    eyelander Üye

    Katılım:
    21 Mart 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Deadlift ve barfiks eşit gibi
     
  10. ŞAD
    Offline

    ŞAD Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Şad
    Yer:
    Irmağın kıyısında
    Barfiks ama onu da herkes yapamaz.
     
  11. bypala03
    Offline

    bypala03 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    dumbel row hem kanat hem sırt için müthiş
     
  12. can7cang
    Offline

    can7cang Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Barfiks bence
     
  13. zoparrat
    Offline

    zoparrat Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2009
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Edirne & İzmir
    kararımı verdim. bence t-bar row. çünkü irili ufaklı bütün sırttaki bütün kasları etkin bir şekilde çalıştırıyor.
     
    Ocensers ve rey619 bunu beğendi.
  14. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    tartışmasız barfiks bence.Spora ilk başladığım zamanlar arnoldun bir sözünü görmüştüm."Barfiks çekmeyen vücut gelişemez" diyordu.O zaman bu zamandır farlı şekillerde de olsa barfiks her zaman programımın ilk sırasındadır.
     
  15. skull
    Offline

    skull Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Barfiks in faydası tartışılmaz,tabi zahmeti de :)
     
    taylor bunu beğendi.
  16. can7cang
    Offline

    can7cang Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Niyeki?Bence en zahmetli hareketler daha çok geliştirir.Hiç bu hareketlerden kaçınılmamalı bence.Mutlaka programımızda bulunması gereken hareketlerden
     
  17. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    bir türlü barfiksle barısamadım
     
    Ocensers bunu beğendi.
  18. ocali
    Offline

    ocali Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Kessinlike chins, pulups, ve rows, deadlift.
    .
    Ve agir kaldirmak. kessinlikle en cok 6-10 reps daha fazla yapa bilirsen bile dur ve bidahakisinde daha fazla kilo kaldir ve her sirtbolgenin sadece son seti failure
     
  19. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Barfiks + Barbell Bent Over Rowing en iyi sırt hareketleri bence, tabiki Deadlift'i de unutmamak lazım...
     
  20. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    Barfiks'in en iyisi olduğunu dşünüyorumm.. Ama şunuda demek isterimki bi kaç gündür bahçede ot biçiyorum motorla sırtım süper oldu :D 35 kg motor harika yapıyor gerçekten (Y)
     
    Ocensers bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş