Sizce eksik olan birşey varmı?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve rambomisali tarafından 21 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. rambomisali
    Offline

    rambomisali Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle merhaba.Body e yeni başladım.Yaşım 17 boyum 177.Kilom ise 69.Vücudumda yağ yok denecek kadar az var.Hafta 3 gün gidiyorum antrenmanlara.Yani bir gün antrenman diğer gün dinlenme.programım şöyle:
    1.GÜN
    ING BENCH PRESS
    BENCH PRESS 4 SET 10 TEKRAR
    DUM. FLY
    PULLOWER
    ......
    DUM. CURL
    SCOTT CURL Z BAR 3 SET 8 TEKRAR
    CONSANTRE CURL


    2.GÜN
    SHOLDER PRESS
    LATERAL 4 SET 10 TEKRAR
    FRONT RAISE
    DUM. SHRUG
    .............
    PISSU DOWN
    Z BAR FRENCH TRİCEPS 3 SET 10 TEKRAR
    BENCH DİPS

    3.GÜN
    FRONT PULL DOWN (MAC)
    LAT. PUL DOWN 4 SET 10 TEKRAR
    MAC. ROWİNG.
    HIPERT EXT.
    .......
    LEG PRESS
    LEG EXT 4 SET 10 TEKRAR
    LEG CURL

    ÇOK ABES BİR SORU OLACAK AMA SİZCE BU SPORUN FAYDASINI KAÇ AY SONRA GÖRMEYE BAŞLARIM. AMTÖRCE BİR SORU OLCAK AMA :dMESELA KOLLARIM 27 CM 6 AY SONRA KAÇ CM BÜYÜME GÖZLEMLEYEBİLİRİM.
     
  2. TheLastBeast
    Offline

    TheLastBeast Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Bu konunun yeri burası değil..
     
  3. rambomisali
    Offline

    rambomisali Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    başka bir yer bulamadımki
     
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş