Sizce Dogrumu?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Ahmetcobann tarafından 31 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ahmetcobann
    Offline

    Ahmetcobann Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 1.76 boyundayım
    Kilom 83

    Her sabah saat 8de
    Uyandıgım zaman 3bardak su
    Kahvaltıda
    -peynir
    -2yumurta
    -zeytin

    Saat 10.30da
    -50gram fındık+50gram fıstık

    Saat 12.30 ta
    -Yulaf+süt

    Saat 01.30da
    -protein tozu
    -kreatin
    -grenade 50 calibre

    Saat 02.00da
    -spor

    Spordan hemen sonra
    -protein tozu
    -glutamin

    Spordan 1 saat sonra
    -haşlanmış tavuk
    -yoğurt
    -1 kaşık zeytin yağ
    Yemekten 2saat sonra
    -50gr fıstık
    -50gr fındık

    Saat 06.00da
    -karbonhidrat agırlıksız yemek
    Saat 10.00da
    -salata
    -yogurt
    -glutamin

    Hergün böyle besleniyorum sizce işe yarar mı?
     
  2. Devodo
    Offline

    Devodo Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hedefin ne ? Hacimlenmek mi yağ yakmak mı ?
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Temmuz 2016 ---
    Ayrıca karbonhidrat miktarı çok düşük gözüküyor. Arttırmalısın bence. Fındık fıstıktan azaltıp biraz bulgur, patates,tam buğday ekmek tarzı kaliteli karbo almalısın
     
  3. Ahmetcobann
    Offline

    Ahmetcobann Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın kaslarım bölünmemiş kollarımda biraz sorun var sol ile sag arasında 4cm var o yüzden hacim kazananım kas kütlesini arttırıp yag yakımına geçmek istiyorum.ama basen,kalçalarım çok büyük gösterdigi için rahatsızlık duyoyorum yag yakımımı yapsam hacimmi kazansam kararsızım?
     
  4. Devodo
    Offline

    Devodo Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeterince kas kütlen olduğunu düşünüyorsan definisyona gir bence. Vücudun iyice parçalansın kışa döneminde bulk yaparsın istediğin yağ oranına düşünce
     
  5. Ahmetcobann
    Offline

    Ahmetcobann Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yagsız vücut agırlıgım 62.8 yeterlimi sence
     
  6. Devodo
    Offline

    Devodo Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim nacizane tavsiyem geç aynanın karşısına bak vücuduna. Cılız güçsüz bir görüntü mü var yoksa iri ama biraz yağlı bir görüntü mü. Buna göre kararını ver. Bu spora gönül verdiysen elbet kas kütlen artacak bir gün ancak şu an seni hangisinin daha güzel göstereceğine karar ver. Hacimlenmek mi yoksa yağ yakmak mı
     

Sayfayı Paylaş