Sizce Dogru Yoldamiyim :)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve pendragon tarafından 27 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. pendragon
    Offline

    pendragon Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaslar ben forumda ve bu sporda yeni sayilirim oncelikle hedefim abarti kas deil benim amacim SIKI ve belirgin bir vucuda sahip olmak salona gitmiyorum evde kendime bir antreman duzeni yaptim onu sizlerle paylasicam ve fikirlerinizi alicam ben 1 gun

    65 tane sinav 30-18-17 setler halinde
    50 civari barfix 20 biceps-20 hammer-10 a yakinda omuz genisliginde tabi setler halinde birden deil
    3 kg dumbell ile 16x3 biceps 16x3 hammer

    ertesi gun

    100 ust karin ve 100 alt karin mekik
    60 lunge ayak adim hareketi
    60 squat
    16x3 dips calisiyorum ve bazen haftada 1 bazen 2 haftada 1 hic yapmiyorum dinleniyorum sizce yararli olur mu bu sekilde
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Muhakkak yarari olur sonucta fiziksel aktivite ancak tavsiyem forumda evde yapilabilecek hareketler konusunu okuyup dumbell edinip calismalarina devam etmen.
     
  3. Shqiponje Madhe
    Offline

    Shqiponje Madhe Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    3 kg az bence...
     
  4. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Şuan 12 yaşındayım,ben bile 4-5 kg ile çalışıyorum.Yaşına göre çok az kilo kullanıyorsun.Ancak ben 1 senede 45 cm kol yaparsam sende 1 senede 35-40 yaparsın.Kg biraz önemli Tabii omuzlar için geçerli değil:D
     
  5. pendragon
    Offline

    pendragon Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Son düzenleme: 28 Temmuz 2012
  6. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    O kaslarla sadece 3 kg ilemi çekiyorsun?Sen direk 4 veya 5 kg ile çalış bence.
     
  7. Shqiponje Madhe
    Offline

    Shqiponje Madhe Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul


    Ben de agirliga 3 kg ile basladim ama kollarim 28 cm'di. Senin kollar gayet iyi, ayrica sismesinden neden korkuyorsun ki amacın kas yapmak degil mi?
     
  8. pendragon
    Offline

    pendragon Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    yani pek fazla iyi durmaz diye dusunuyorum cok sisik olunca o yuzden amacim yukardada belirtigim gibi SIKI ve belirgin yani abarti istemiyorum tskler bu arada yorumlariniz icin
     

Sayfayı Paylaş