Sizce doğrumu yapıyorum?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve uygarçamlıbel tarafından 18 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. uygarçamlıbel
    Offline

    uygarçamlıbel Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Herkese merhaba..15 yaşındayım bu spora yeni başladım.Daha önce spor geçmişim var uyguladığım program şöyle sizce doğrumu?

    Boy:1.70
    Kilo:60(Üst karın kaslarım belirgin altta yağlanma var)

    Pazartesi:Göğüs,biceps
    Çarşamba:Omuz,arka kol
    Cuma:Sırt(Kanat),Karın
    Pazar:Bacak



     
  2. qwaxs
    Offline

    qwaxs Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Program sana kalmış şuanki programında iyi. Kardiyo yapmayıda unutma.
     
    uygarçamlıbel bunu beğendi.
  3. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    bence doğru yapıyorsun bende bacak günü diğer kas gruplarını çalıştırmam
     
    uygarçamlıbel bunu beğendi.
  4. uygarçamlıbel
    Offline

    uygarçamlıbel Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cardiyo olarak normal bisiklet sürüyorum,yeterli olurmu?
     
  5. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    bisikletin yanında ip atlarsanız 5 dakika kadar daha etkili olur
     
    uygarçamlıbel bunu beğendi.
  6. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    karın kasların belirgin altta yağlanma var bisiklet sürme alt karın kasları için hareketler var onları yap ayrıca 1.70 boya 60 kg iyi bisiklet sürecek aşırı bir kilon yok zaten ama ip atlamak ayrı birşey vücut kondisyonu için çok faydalı ve kolay hareket bende tavsiye ederim. alt karın kaslarını iyice çıkarmak istiyosan barfiks demirinde asılı durarak dizlerini karnına çek bunu hergün uygulayabilirsin videolar var onlarıda izle youtube.
     
    uygarçamlıbel ve rockybalboa7 bunu beğendi.
  7. uygarçamlıbel
    Offline

    uygarçamlıbel Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Söylediklerini uygulayacağım en iyisi araştırmaya devam etmeliyim,teşekkür ederim.
     
  8. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    bu sporu gönül vererek yapmak istiyosan herzaman yeni bilgiye aç olman lazım hep araştırman lazım bu sporda araştırmak ve öğrenmek kadar keyifli bir iş yok :))
     
    rockybalboa7 ve uygarçamlıbel bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş