Sizce doğru antrenman mi yapiyorum?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ardademie35 tarafından 20 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ardademie35
    Offline

    Ardademie35 Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha once hic gym salonuna gitmemis biri olarak merakimdan soruyorum.17 yasinda 175 boyunda 95 kg yum.Salon hocam bana 10 dk yuruyus 10 dk bisiklet ve sonra mekik bacak sirt omuz göğüs ve kol olmak uzere agirlik calistiriyor.Ancak bazi arkadaslarim cardio yapmam gerektigini soyluyorlar.Sizce ne yapmaliyim?
     
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Hem kardiyo hem ağırlık çalışmalısın dostum yani yağ yakarken kas yapımını aynı anda götürmeye bak.
     
    elite35 bunu beğendi.
  3. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    3 ayda kilo verebilirsin fakat bırakmamak üzere devam etmelisin, bu arada listeyi göremedim.
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Mart 2016 ---
    Göz atacağım dostum telefondan girince görebilirim.
     
  4. Ardademie35
    Offline

    Ardademie35 Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    http://www.yukleresim.com/image/vwA Liste burda bir karışıklık oldu sanırım
     
  5. bnmz
    Offline

    bnmz Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    yemek kilo vermek için cok gibi gelebilir ama yemegi yemezsen kas kaybedersin
    kahvaltıda yumurta diğer ogunlerde et secimi buna gore vermişler
    spora haftada 3-4 gun devam ediyorsun sanırsam , diyetteki önemli yazan kısıma dikat et kısa surede kilo verirsin
     

Sayfayı Paylaş