Sizce doğru antrenman mi yapiyorum?

Daha once hic gym salonuna gitmemis biri olarak merakimdan soruyorum.17 yasinda 175 boyunda 95 kg yum.Salon hocam bana 10 dk yuruyus 10 dk bisiklet ve sonra mekik bacak sirt omuz göğüs ve kol olmak uzere agirlik calistiriyor.Ancak bazi arkadaslarim cardio yapmam gerektigini soyluyorlar.Sizce ne yapmaliyim?

 

Hem kardiyo hem ağırlık çalışmalısın dostum yani yağ yakarken kas yapımını aynı anda götürmeye bak.

 

3 ayda kilo verebilirsin fakat bırakmamak üzere devam etmelisin, bu arada listeyi göremedim.

--- Mesaj birleştirildi, 3 Mart 2016 ---

Göz atacağım dostum telefondan girince görebilirim.

 

http://www.yukleresim.com/image/vwA Liste burda bir karışıklık oldu sanırım

 

yemek kilo vermek için cok gibi gelebilir ama yemegi yemezsen kas kaybedersin
kahvaltıda yumurta diğer ogunlerde et secimi buna gore vermişler
spora haftada 3-4 gun devam ediyorsun sanırsam , diyetteki önemli yazan kısıma dikat et kısa surede kilo verirsin