sizce definasyon zamanı gelmişmi?

saygılar boy 1.90 kilom 99 fitness hocam 20 günlük l-cartineden sonra definasyon programı hazırlıcak görüşlerinizi alalım
http://i.hizliresim.com/wj5v3r.jpg
http://i.hizliresim.com/K4LXyp.jpg
(simit bölgesi 20 güne giderde göğüsleri napçaz bilmiore)

 

DOSTUM hızlı verme kilolarını yavaş yavaş ver ki derin sarkıp catlamasın

 

Ben anlamadim kas yok ki ne definasyonu yag yakmayi kilo vermeyi kast ediyorsan baya bi gelmis acil durumda


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

kardeşim hoca söyledi şuan 99 kiloyum ve 1.90 boy simit ve göğüs bölgem kaldı sadece 142 kiloydum ben 20 günlük bi l-carnitin kullanımından sonra vücudumu toplicağıma inanıyorum tabi siz daha iyi bilirsiniz ama.

--- Mesaj birleştirildi, 18 Ocak 2014 ---

baya bi hızlı verdim kiloları göğüste acayip sarkma var ne kadar daha kilo vermeliyim sizce saygılar.

 

agirlik calisiyormsun?

 

hayır çalışmıyorum kardiyo

 

agirlik idmanlarina basla, cok hizli kilo vermisiniz

 

anladım peki ne kadar sürede vücudu toplayabilirim?

--- Mesaj birleştirildi, 18 Ocak 2014 ---

yani benim sizce şuan yapmam gereken şey nedir ne kadar kardiyo ne kadar vücut çalışayım?

 

onu burda kimse cevaplayamaz saglam beslenme saglam antremanla iyi sonuclar alirsin

benim anlamadigim hocan neye göre definisyon programi hazirliyor?

--- Mesaj birleştirildi, 18 Ocak 2014 ---

agirlik idmanlari bölebilirsin mesala 3 agirlik +2 cardio. Agirlik idmanlarinda temel egzlerine önem ver

 

l-carnite siparişi verdim bi 20 gün daha kardiyo yapıcam günlük 1.5 saat kardiyo çalışıyorum zaten vücuttaki yağları komple atarız dedi hoca ama şöyle bi problem var tamam simit bölgesi 20 güne eritirim yok ederimde zayıfladıkça göğüsler iyice belirginleşiyor ve çok rahatsız oluyorum bu konuda açıkçası ne yapıcağımıı hiç bilmiyorum.

 

beslenmen ne durumda?

 

günde 2 öğün yiyorum protein ağırlıklı 3 yumurta domates peynir şekersiz ada çayı veya ayran bide akşam genelde sebze brokoli ıspanak falan haftada 2 gün beyaz et

 

böyle devam edersen yagdan cok kas kaybedersin. Forum sabit basliklara göz at

 

benim bildiğim definasyon bulk döneminden sonra yapılır.pek bulk gibi görünmüyorsunuz.soruna gelirsek de bence gelmemiş

 

evet bencede peki kaç kilo verdikten sonra bulka gireblrm bulk dönemi dediğimiz hacimlenme zaten ama kas kütlemizin fazla olması gerek benim şuan yağ kütlem fazla

 

Yav arkadasda kas yok vucut antrebmni yapmamis kas kaybedersin falan diyonuz hala, kardesim kardiyoya odaklan bence harika kilo vermissin yaglar gittilce yanlarda gogusde formuna girer merak etme. Bi yagsiz hedefine ulas kas yapmak sonra daha kolay senin icin


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

çok teşekkür ederim peki ne kadar bir kilo daha verdikten sonra vücut antremanına başlamalıyım?

 

%kac yag orani hedefliyorsun soru bu, mesela ben kendim icin %10 u ideal goruyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

uslubun hic hos degil genc arkadasim.

sirf kardiyo yaparak zayiflamak dogru degil. Sen Zayiflamak kavramini tam olarak anlamamisin. Arkadas kilo verirken ki ayni zamanda kassal olarak gelismesi lazim. Ki beslenmesi de kötü ve ek olarak agirlik calisarak vücüt sarkmalari önliyebilir

Ağırlık Çalışması ve Zayıflama-Yağ Yakımı İlişkisi | Fitness34 - Personal Trainer İstanbul

Lütfen forumu tavsiye verirken kahve agzi ile bilgi veremiyelim

 

%:15 idealdir benim için.