sizce definasyon zamanı gelmişmi?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve rapperuzi tarafından 18 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
  2. lMarquez
    Offline

    lMarquez Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    DOSTUM hızlı verme kilolarını yavaş yavaş ver ki derin sarkıp catlamasın
     
  3. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Ben anlamadim kas yok ki ne definasyonu :D yag yakmayi kilo vermeyi kast ediyorsan baya bi gelmis acil durumda :D


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  4. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim hoca söyledi şuan 99 kiloyum ve 1.90 boy simit ve göğüs bölgem kaldı sadece 142 kiloydum ben 20 günlük bi l-carnitin kullanımından sonra vücudumu toplicağıma inanıyorum tabi siz daha iyi bilirsiniz ama.
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Ocak 2014 ---
    baya bi hızlı verdim kiloları göğüste acayip sarkma var ne kadar daha kilo vermeliyim sizce saygılar.
     
  5. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
  6. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    hayır çalışmıyorum kardiyo
     
  7. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    agirlik idmanlarina basla, cok hizli kilo vermisiniz
     
  8. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    anladım peki ne kadar sürede vücudu toplayabilirim?
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Ocak 2014 ---
    yani benim sizce şuan yapmam gereken şey nedir ne kadar kardiyo ne kadar vücut çalışayım?
     
  9. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    onu burda kimse cevaplayamaz :) saglam beslenme saglam antremanla iyi sonuclar alirsin

    benim anlamadigim hocan neye göre definisyon programi hazirliyor?
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Ocak 2014 ---
    agirlik idmanlari bölebilirsin mesala 3 agirlik +2 cardio. Agirlik idmanlarinda temel egzlerine önem ver
     
  10. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    l-carnite siparişi verdim bi 20 gün daha kardiyo yapıcam günlük 1.5 saat kardiyo çalışıyorum zaten vücuttaki yağları komple atarız dedi hoca ama şöyle bi problem var tamam simit bölgesi 20 güne eritirim yok ederimde :D zayıfladıkça göğüsler iyice belirginleşiyor ve çok rahatsız oluyorum bu konuda açıkçası ne yapıcağımıı hiç bilmiyorum.
     
  11. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    beslenmen ne durumda?
     
  12. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    günde 2 öğün yiyorum protein ağırlıklı 3 yumurta domates peynir şekersiz ada çayı veya ayran bide akşam genelde sebze brokoli ıspanak falan haftada 2 gün beyaz et
     
  13. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    böyle devam edersen yagdan cok kas kaybedersin. Forum sabit basliklara göz at
     
  14. bonesawmcgraw
    Offline

    bonesawmcgraw Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    benim bildiğim definasyon bulk döneminden sonra yapılır.pek bulk gibi görünmüyorsunuz.soruna gelirsek de bence gelmemiş
     
    sosunaverenso bunu beğendi.
  15. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    evet bencede peki kaç kilo verdikten sonra bulka gireblrm bulk dönemi dediğimiz hacimlenme zaten ama kas kütlemizin fazla olması gerek benim şuan yağ kütlem fazla
     
  16. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Yav arkadasda kas yok vucut antrebmni yapmamis kas kaybedersin falan diyonuz hala, kardesim kardiyoya odaklan bence harika kilo vermissin yaglar gittilce yanlarda gogusde formuna girer merak etme. Bi yagsiz hedefine ulas kas yapmak sonra daha kolay senin icin


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  17. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    çok teşekkür ederim peki ne kadar bir kilo daha verdikten sonra vücut antremanına başlamalıyım?
     
  18. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    %kac yag orani hedefliyorsun soru bu, mesela ben kendim icin %10 u ideal goruyorum


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  19. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    uslubun hic hos degil genc arkadasim.

    sirf kardiyo yaparak zayiflamak dogru degil. Sen Zayiflamak kavramini tam olarak anlamamisin. Arkadas kilo verirken ki ayni zamanda kassal olarak gelismesi lazim. Ki beslenmesi de kötü ve ek olarak agirlik calisarak vücüt sarkmalari önliyebilir

    Ağırlık Çalışması ve Zayıflama-Yağ Yakımı İlişkisi | Fitness34 - Personal Trainer İstanbul

    Lütfen forumu tavsiye verirken kahve agzi ile bilgi veremiyelim
     
  20. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    %:15 idealdir benim için.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş