Sizce clean bulka devammı önerisi olan

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Franquez tarafından 21 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    arkadaşlar şimdi hemen soyle anlatayım suan vucudum 66-67 kılo cıvarı yağları yaktım paramparça baklavada var 1.78 boy 1-2 aydır clean bulk yapıyorumda sadece 1-2kılo aldım hem işte calıstıgım ıcın yoğun tempo hemde spor bayada yiyorum karb cok abartmıyorum sabah yulaf ogle bulgur spor sonra bulgur yada makarna gunde 200e yakın alıyorum ıste ama halımden memnumum yağlanmakta pek ıstemıyorum ama kollarımda her damar vucut cok yağsız kaldı yağımı arttırsam diyorum sizce önerileriniz böyle devam edip kışa kadar yavas yavas kılo almakmı yoksa biraz daha abanayım mı
    Kol:39 soğuk sıcak :40 civarı
    bel:70
    başka bi yerimi ölçmüyorum

    http://i.hizliresim.com/7bRAmr.jpg
    http://i.hizliresim.com/8bp8md.jpg
    http://i.hizliresim.com/4k60RY.jpg
     
  2. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    yavaş yavaş kilo al bence. üstteki baklavaları kaybetmeye başlarsan definasyona girersin

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    şöyle bişey var 1 ay once keto diyeti gibi yaptım baklavalarım bu kadar yoktu 1 aydır karb yüklendım baklavalar daha belırgın suanda büyüdü gibi
     
  4. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum bence clean bulk yap. Baklavaların hafif hafif kaybolacak ama değer. Şey de yapabilirsin. Güç çalışıp kaloriyi 100-200 arttırıp kaslanmaktansa güçlenirsin (kas gelişimi yine olur ama tabi daha az olur) hem baklavalar öyle kolay kolay kaybolmaz :)

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    arttıramıyorum işte 2000 bile zor alıyorum onuda işten spordan gelınce gece lor yoğurtla tamamlaya calısıyorum :)
     
  6. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam kalori önemli zeytinyağı iç. kuruyemiş ye işe yemek götür zamanın varsa yemek için. ben de okula götürcem



    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    676
    Beğenileri:
    508
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Dostum bence 200-300+ kalori ile temiz Bulk yap ve özellikle Göğüs kaslarına odaklan çünkü kollara nazaran göğüs kası hiç yok neredeyse, benzeri bir sorun bende de var, göğüs programını ağırlaştırdığım günden beri dengelemeye başladım ufak ufak.

    Ama kolların çok iyi.
     
  8. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    yok goguslerım suan cok ıyı orda sıktıgım ıcın defıneydım 1ay oncekı o toparladım 3-4 kılo alıp su karnımın ve kolumun cekılı oldugu son 1 hafta ıcınde cektım o tum vucut olan 1.5 ay once civari
     
  9. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Omzunu göğsünü bi ölç bence kol kadar onlarında önemi var. Karın kası takıntın yoksa %20 yağ oranına kadar bulk yapabilirsin bende % 17-18 gibi kayboluyor. Kayboluyor dediysem sıkınca ve antrenman sonrası yine çıkar zaten. Kışın zaten vücudu göstermenin zorluğu bariz. Son 1 ayda define olursun.
     

Sayfayı Paylaş