Sizce cardio yapmam gerekir mi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Neudecker tarafından 20 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Neudecker
    Offline

    Neudecker Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    17 yasindayim yağ oranımda %17 3 aydir fitness yapıyorum. 187 boy 78 kilom var.basta 10 dakika bisiklet yapiyorum sonra aletlere geciyorum.Sizce daha fazla cardio yapmam gerekir mi yoksa boyle devammi.
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Boyunla kilon iyi ama biraz yağ oranını düşürürsen iyi olur vücüdun
     
  3. EmreA.
    Offline

    EmreA. Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bence ilk olarak antrenmanını bitir sonra kardiyo yap ki daha fazla verim al ağırlık çalışmasından. kardiyo olarak da h.i.i.t. yapmayı düşünebilirsin, hangisi hoşuna gidiyorsa.
    edit: yağ oranın %10 veya %12 civarına indiğinde de kardiyoyu aralara serpiştirir, haftada 1 falan yaparsın. antrenman süreni kardiyo dahil mümkün olduğunca 1 saati geçirme, kas kaybın fazla olur.
     
  4. Xcom
    Offline

    Xcom Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    savaş hocanın çok güzel bir videosu:
     
  5. Square
    Offline

    Square Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Xcom ben videoyu arıyodum sen paylaşmışsın bile :D benden çok yaşıcan valla . Aynen öyle kardio zaman kaybıdır ben ısınmak dışında koşu bandını kullanmam
     

Sayfayı Paylaş