Sizce cardio yapmam gerekir mi ?

17 yasindayim yağ oranımda %17 3 aydir fitness yapıyorum. 187 boy 78 kilom var.basta 10 dakika bisiklet yapiyorum sonra aletlere geciyorum.Sizce daha fazla cardio yapmam gerekir mi yoksa boyle devammi.

 

Boyunla kilon iyi ama biraz yağ oranını düşürürsen iyi olur vücüdun

 

bence ilk olarak antrenmanını bitir sonra kardiyo yap ki daha fazla verim al ağırlık çalışmasından. kardiyo olarak da h.i.i.t. yapmayı düşünebilirsin, hangisi hoşuna gidiyorsa.
edit: yağ oranın %10 veya %12 civarına indiğinde de kardiyoyu aralara serpiştirir, haftada 1 falan yaparsın. antrenman süreni kardiyo dahil mümkün olduğunca 1 saati geçirme, kas kaybın fazla olur.

 

savaş hocanın çok güzel bir videosu:

 

Xcom ben videoyu arıyodum sen paylaşmışsın bile benden çok yaşıcan valla . Aynen öyle kardio zaman kaybıdır ben ısınmak dışında koşu bandını kullanmam