Sizce bu yararlı bir beslenmemi ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kalamir tarafından 21 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kalamir
    Offline

    kalamir Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Ben 1 aydır body yapıyorum ve protein ihtiyacımı karşılamak için protein içerikli şeyleri çok tüketiyorum.. Protein tozları yerine doğal protein karşılıyorum Yediklerimi ve içindeki protein miktarını yazarsan yardım ederseniz sevinirim..

    Protein içerikleri

    Sabahları 3 yumurta + 3dilim ekmek bal = 20gr
    Sabah ve gece yatarken süt içiyorum. 500ml + 500ml olarak 1 Litre. = 33gr
    Yağlı beyaz peynir 90-100gr = 20gr
    En az 100gr yağsız yogurt yiyorum yemeklerde = 5gr
    Öğlen okulda ekmek arasında 100gr kaşar peynirli salamlı ekmek = 28gr
    Akşam antremandan geldikten sonra et yiyorum 200gr = 35gr
    Nohutlu Pilav-Makarna 1 Dolu tabak = 16gr
    Buğdaylı bisküvi = 10gr

    Toplamda Günlük Aldığım Protein Miktarı = 160-180 gr Protein alıyorum.. Sizce yeterlimi bu kadar protein antreman yapan biri için
     
  2. fehmican
    Offline

    fehmican Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2007
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    evet yeterli.
     
  3. Soldier93
    Offline

    Soldier93 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Elektronik Teknisyeni / BodyBuilder
    Yer:
    Yurtdışı

    Boyunu , Yaşını Ve Kilonu Belirtirmisin ? thums:
     
  4. kalamir
    Offline

    kalamir Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Boyum 1.79
    Kilom 68
    Yaşım 16
     
  5. kalamir
    Offline

    kalamir Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    eee yardım edicek yokmu ??
     
  6. fehmican
    Offline

    fehmican Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2007
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    gayet sağlıklı güzel bir diyet bunu harfi harfine uygulaman da gerekmiyor diyetinde protein ve karbonhidrat kaynaklarını değiştire deiştire uygulayabilirsin.
     
  7. kalamir
    Offline

    kalamir Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    diyet derken proteinle kilo alrsın anlamındamı zayıflama anlamındamı kullandın?
     
  8. fehmican
    Offline

    fehmican Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2007
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    ilk anlamında kullandım. dediğim gibi bunu hergün harfiyen uygulamak zorunda değilsin.yiyebildiğin kadar tavuk et balık yumurta ye.
     
  9. siyahkuşak
    Offline

    siyahkuşak Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2009
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    bence 1 aylık vg ciye baya baya çok 160-180 gr protein....kanımca günlük 100 gr yeterde artar bile...sanma ben 10 yıllığım bu işte...daha 1,5 ay oldu benimde ama vg den öne mantığını kaptım...aldığın 160-180 gr proteinin çoğu zaten heba oluyordur...şöyle 7-8 aydan sonra o miktarlara ihtiyacın olacaktır..ayrıca bisküviden aldığın proteinleri hiç sayma...
     
  10. fehmican
    Offline

    fehmican Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2007
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    hiç bişey olmaz zaten bitkisel proteinler falan derken o rakam oldukça düşüyor dediğin gibi beslenmekten ve idman yapmaktan korkmayın :)
     

Sayfayı Paylaş