Sizce bu vücuttan birşeyler olur mu ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve peruwasa12 tarafından 13 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. peruwasa12
    Offline

    peruwasa12 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar, spor salonuna gitmedim, 3 4 senedir ara ara düzensiz olarak çalıştım, son 1-2 senedir hiç yapmıyodum iyice vücut sarktı ve son 1 aydır yine evde ufak tefek yapıyorum durum bu, şuanlık salona ayıracak param yok, evdeki aletlere gelicek olursam 2 tane 5'er kiloluk dambell, 1 tane z bar ve 40 kg ağırlık, barfiks aleti,yay,kum torbası bulunmakta, önerbileceğiniz bir program var mıdır ? Birde kollarım çok ince geliyor bana özellikle dirsekten aşağı kalan kısım bunun içinde bir öneriniz var mı ?


    10866854_10152982355219764_673131248_n.jpg 10893476_10152982355449764_2051541328_n.jpg
     
  2. Ram55
    Offline

    Ram55 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Şöyle birşey diyeyim ; Üye fotoları altında eski konulara git , 100 kilolardan ne vücutlara dönüşmüş kardeşler var.
    Yapacağın şeyler belli ;
    1 - DİYET ( İLK ÖNEMLİSİ )
    2- KONDİSYON ( Yağlanmışsın , yağlarını yakman lazım )
    3-Düzenli ve tekrarlı ağırlık çalışması
    4-Spor salonuna yazılmak.
    5-Bıkmadan , usanmadan çalışmak.
    6-En az 8 ay çalışmalısın 8 ay süresi içerisinde ise , buraya resim değil sadece konu aç bence.Görünüm olarak gelişmeni resim ekleyerek sorma aynaya bak. 1 sene sonucunda gel ve tekrar konu aç. :) bizde seni tebrik edelim.
    Yağları erittikten ve kiloyu azalttıktan sonra düsük sodyum + karbonhidrat + düsük yağ oranı + bol bol su. Değerini uygula , uygula ki damarların ortaya çıksın :)
     
    Savino89 ve bodykazm bunu beğendi.
  3. peruwasa12
    Offline

    peruwasa12 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    13
    Yok yok farkındayım uzun yıllardır takip ediyorum forumuda, belki vücut tipine göre farklı bişeylerde önerirsiniz diye sormak istedim örneğin omuzlarım dardır benim o nedenden dolayı koydum fotoğraf yoksa normalde koymam :) Tekrardan teşekkürler cevap için :)
     
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    226
    Ödül Puanları:
    53
    Açıkçası çıkacak durumu @Ram55 özetlemiş zaten yapman gereken püf noktaları :D
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş