sizce bu program doğrumu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ayhangiller tarafından 20 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ayhangiller
    Offline

    ayhangiller Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle forumda yeni olduğum için konuyu yanlış yerde açtıysam kusra bakmayın
    vücut geliştirmede 3. ayın başındayım 92,7 kg ile başladım şuan 87 kg düştüm ve 1,80 boyundayım hocam 3 ay programını baya ağır bi şekilde yazmış ve 3 gün gelip 1 gün dinlenmemi istedi sizce bu doğru bişeymi yani vücut ne zaman dinlenecek anlayamadım
    1.gün
    7 göğüz hareketi ve 4 önkol hareketi
    2.gün
    6 sırt kanat hareketi ve 5 arka kol hareketi
    3.gün
    6 omuz hareketi ve 5 bacak hareketi
    pazartesi ve perşembede 7 mekik hareketi

    fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim.
     
  2. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Tamam da mesela 7 gogus hareketi ama kacar set? 4 er set ise hocaniz abartmis bayaa
     
  3. ayhangiller
    Offline

    ayhangiller Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tamamı 4 er set 10 tekrar
     
  4. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Cok agar o program 3 aylik sporci icin. Hareketleri azaltin mesela 4 gogus 3 kol gibi.

    Forumda gunlukleri,antreman programlarini falan incelerseniz ilk 6 ay icin cok iyi programlar bulabilirsiniz.
     

Sayfayı Paylaş