Sizce bu nasıl bir diyet :)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Deniz Çakı tarafından 8 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Deniz Çakı
    Offline

    Deniz Çakı Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah
    - 5 Yumurta beyazı 1 sarısı
    - 2 dilim tam buğday ekmeği
    - domates salatalık v.b
    - light peynir ve yeşil zeytin

    Araöğün 1 yeşil elma

    Öğlen
    - 250 gr et tavuk veya balık ızgara
    - 150 gr kepekli makarna
    - sınırsız salata

    Araöğün 30 gr fındık badem veya ceviz

    Akşam
    - 250 gr et tavuk veya balık ızgara
    - Sınırsız salata
     
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ yakımı ve mevcut kasları korumaya yönelik bir diyet gibi geldi bana, amacınız buysa uygun.
     
  3. Deniz Çakı
    Offline

    Deniz Çakı Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Zayıflamak :)
     
  4. Deniz Çakı
    Offline

    Deniz Çakı Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Fikirlerinizi bekliyorum
     
  5. UfukArda
    Offline

    UfukArda Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    yağ yakımı ve kasları korumaya yönelik süper bir diyet
     
  6. profbodyci
    Offline

    profbodyci Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    kendine alternatifler yap sadece buna bağlı kalma .
    ör: makarna yerine pilav bazı günler
    yatmadan önce süt içebilirsin.

    Eğer alternatifler yapmazsan diyetten 2 haftada soğursun ama alternatf yaparsan daha uzun süreli senin zevk alabileceğin bir diyet olabilir

    Bu diyet Bence çok zor değil yani güzel ve senin aç kalmayacağın bir diyet
     
  7. Deniz Çakı
    Offline

    Deniz Çakı Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende sıkılma olmaz zafere giden yolda akıtılan ter kutsaldır :)
     
  8. derek.hale
    Offline

    derek.hale Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    kardeş neredeyse beslenmemiz aynı.
    benim uyamadığım tek sorun sabahları light peynir yiyemiyorum.
    iğrenç geliyor, ona bi çözüm bulmam lazım.
     
  9. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Tam yağlı kaşar peyniri. 100gramında 25g protein bulunur kendilerinde :)
     
  10. derek.hale
    Offline

    derek.hale Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli


    kardeş endomorph vücut tipine sahip olduğumdan malasef yağlı şeyleri menümde tutmuyorum :)
    light kaşar peyniri araştırıcam ama oda çok pahalıya geliyor.
     
  11. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Asıl endoların yararlı yağlara ihtiyacı var, çok detaylı anlatmayayım ingilizce biliyorsan "endomorph protein fat" diye aratırsan detaylarını öğrenebilirsin, ama kısaca şöyle endoların metabolizması karbonhidratlara karşı duyarlı (insülin direncinden dolayı) fazla karbonhidrat hemen yağa dönüşebiliyor vücutta o yüzden karbonhidratı tam ayarında (yeteri kadar) tutup protein ve yararlı yağlara yüklenmesi lazım. çünkü protein ve yararlı yağların sindirimi karbonhidrata göre daha uzun sürüyor ve ne kadar uzun sürerse vücut o kadar kalori harcıyor yani bir nevi metabolizmayı hızlandırmak için protein ve yağ ağırlıklı beslenmeleri gerekiyor. yağ yemek seni yağlandırmaz aksine yağ yakmana yardımcı oluyor.

    bunu bir kenara bırakırsak ve vücut tiplerini düşünmezsek zaten bir bireyin günde minimum kilo x0.5-0.6g civarı yararlı yağa da ihtiyacı var. süt ve süt ürünleri, zeytinyağı, tereyağı, kuyruk yağı ve kuruyemişler öne çıkan kaynaklar.
     
    derek.hale bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş