sizce bu beslenmem yag yakarmı

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve UÇURUM tarafından 20 Haziran 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. UÇURUM
    Offline

    UÇURUM Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    KARTUŞ DOLUM
    Yer:
    İSTANBUL
    sabah salata yumurta beyazı 3. 4 adet sıcak yenmıyor domates kıbrıt peynır simit
    öglen pilav tavuk salata su
    aksam ton yada tavuk salata ekmek yok kola yok evde varsa meyve yada suyu ara ögün atlıyorum cunku calısıyorum süreklı yoldayım
    bırseyler eklersenız sevınırımduh
     
  2. Miracle
    Offline

    Miracle Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2007
    Mesajlar:
    426
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ticaret
    bence 6 ogun yap.. Meyve sebze agırlık wer yakarsın allahın ıznıyle..
     
  3. muscled_girl
    Offline

    muscled_girl Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    606
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Kardio yok mu?
     
  4. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    262
    Ödül Puanları:
    73
    yas kac? su an ki kilon kac? kac kilo vermek istiyorsun??
    --------------
    ara öğün yemelisin... ve en azından yuruyus yapmalısın...
     
  5. UÇURUM
    Offline

    UÇURUM Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    KARTUŞ DOLUM
    Yer:
    İSTANBUL
    kardıo yapıyorum hızlı tempo yuruyus tırmanıs salonda kosmak yasak ne yazıkkı boy 170 kılo 75 5 kılo versem super olurdu ama kılo vermem durdu bu 5 kılo yu zor verırsın dedıler yaglar dırek gobusde yanlarda kalca ve kollar omuz ıyı bacak sırt da ıyı gogusde bıraz yag var helegogus yagı cok zor erırmıs benımde ıstedıgım gogus erıtmek lutfen yardım edın bılgı tecrube duyduk duymadık kolay gelsın
     
  6. zaur-zz
    Offline

    zaur-zz Yeni Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    webmaster
    Yer:
    azerbaycan
    Ben Azerbaycandanim. Boyum 1.94 kilom 124 iydi. Bb ile ughrashiyorsanizsa 9 ay kilo almalisiniz ve yaz aylarinda(3 ay) yaghlari yakmalisiniz. Shimdi yaz ayi oldughundan tam 95 kilo olmushum. Beslenmenizi saat 2-ye kadar 2 kepek ekmek, 2 yumurta , 200 gr tavuk goghsu, bol su,meyva ve salata yeyin. Saat 2-den sonra 3 saatte bir sebze ve meyva tuketin.
     
  7. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    zaur tek sebze meyve ile body dieti mi olur lutfen,nerde protein nerde karbonhidrat????

    bu diyet normal insanlar icindir,bizim gibi sporculari geri goturmekten baska ise yaramaz.
     
  8. Excursion
    Offline

    Excursion Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2006
    Mesajlar:
    888
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci

    Saydam sanırım arkadaş karbonhidrat olarak meyve falan tüketin demiş, gerçi meyve tüketmek de pek mantıklı değil, sonuçta meyve'de şeker içeriyor, fruktoz..
    Proteinleri işin içine katmadığını varsayalım.. ;)
     
  9. zaur-zz
    Offline

    zaur-zz Yeni Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    webmaster
    Yer:
    azerbaycan



    Bu diyet SHAWN RAY-in diyeti. 9 ay kilo alin dedim , yazda yaghlari eritin. Bir de ki, bu kadar protein istiyorsanizsa doghla protein tozlari kullanin. Ama ben hayatimca hich bir ilach kullanmadim.
     
  10. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    sirf sebze ile diet olmaz,bence eksik almissin bilgileri.
     
  11. zaur-zz
    Offline

    zaur-zz Yeni Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    webmaster
    Yer:
    azerbaycan
    Yagh yakmanin en kolay yolu aghirlik chalishmaktir. Haftada 5 defa aghirlik chalish.
     
  12. noble_man
    Offline

    noble_man Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2006
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bencede en kolay yolu bol cardio+güzel bir diet(kg*2gr protein+minumum yağ+minumum karbonhidrat+vitamin+mineral)+su.
     
  13. tosbaa
    Offline

    tosbaa Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2006
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    İthalat-İhracat
    Yer:
    Ankara
    vücudu alıştırmamak için kardio programını çeşitlendirebilirsin:

    1 hafta sabah erken aç karnına kardio yap, bunu normal jogging temposu yapabileceğin gibi, HIIT (high intensity interval training) olarak da alternatiflendirebilirsin, HIIT yönteminin daha hızlı ve efektif yağ yaktığı söyleniyor (gerçi ben de denedim doğrudur thums:)

    1 sonraki hafta ağırlık antremanı sonrasında kardio yap..

    bu şekilde çeşitlendireblirsin, hem monoton gelmez hem hızlı sonuç verir..

    ağırlık idmanını ihmal etme , yediğine de dikkat et yağlar gider zaten..
     
  14. Villeneuve
    Offline

    Villeneuve Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2005
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    bende yağ yakmak istiyorum ama olmuyo.

    Arkadaşlar 87 kilodan 74 kiloya düştüm fakat göbeği eritemedim vücut yağı azalmadı.Cardio çok düzenli yapamıyordum aç karnına haftada 1 kez koşuyordum parkta.Süre 30 dk yapıyordum.Ama bugün sabah kalkıp 1 elma yedim yarım saat sonra koşmaya gittim 47dk yaptım.Bundan sonra böyle ve hergün yapıcam inşallah göbek gider.Ayrıca haftada 3gün salon diyebileceğim ortamda kendi başıma çalışmaya başladım.
     

Sayfayı Paylaş