Sizce bu beslenme programı nasıl ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve statico tarafından 8 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. statico
    Offline

    statico Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben body ' e yeni başladım sağolsun columbu abimiz bana yardım etti ve görüşünü paylaştı birde sizin görüşlerinizi almak istedim.
    bu programı 10 15 kilo alabilmek için araştırıp hazırladım.


    [​IMG]
     
  2. TedBundy
    Offline

    TedBundy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Kaşar ve salam yerine başka şeyler tüketmeye çalış çok fazla yağ alıyosun. Yağdan arttırcağın kaloriyi complex karbonhidrat yiyerek tamamla. Yulaf olabilir mesela.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  3. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    kilo ve boyun ne kadar?
     
  4. GECMİSH
    Offline

    GECMİSH Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    3 yemek kaşığı nutellada en az 320 kalori vardır.Neye göre hesapladin
     
  5. statico
    Offline

    statico Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    o programı değiştirdim arkadaşlar, bir siteden hesapladım düzgün birşeye benziyordu. yeni program valla şuan tam oturtamadım çok yemek var :D
    Boy 176
    kilo 60
    [​IMG]
     
  6. Academy
    Offline

    Academy Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    kardeş benim sana tavsiyem eğer kilo almak istiyosan git bir kavanoz fistik ezmesi al ekmeğin üzerine sur ye 6-7 dilim her gün bu sana gerekli kalori verir.
     
  7. brkucr
    Offline

    brkucr Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Kahvaltıda baya yüklenmissin :) antreman oncesi karbonhidrat agırlıklı antreman sonrası protein agırlıklı tüketim yapmanı tavsiye ederim
     
  8. statico
    Offline

    statico Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvaltıyı tam yapıyorum ama şu aantreman sonrası yemek tam olmuyo yada öğle yemeği uyamiyorum suan :)
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Kasım 2014 ---
    Evet fistik ezmeside eklerim ogunlerime ama onun için başka birşey çıkarmam gerekir
     
  9. Academy
    Offline

    Academy Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    sen bana ulaş ben sana yardımcı olurum
     

Sayfayı Paylaş