öncelikle tavsiyen için teşekkürler aslında ben kick boksa devamda edebilirim ama dediğmi gibi 6 aydır gidiyorum son 1 ayda kendime güzel bir antreman programı hazırladım tabi nekadar iyidir bilemem bu haftada yemek programı hazırladım açıkcası bundan önce düzenli programım yoktu ama beslenmem kesinlikle iyidi yani bilmiyorum ohedefe eryada geç ulaşabilceksem kick boksta yaparım bu arada sert antreman derken neyi kastettin pek anlamadım benim uyguladığım antreman programım şöyle pazartesi göğüs,biceps çarşamba kanat,triceps cuma omuz bacak max ağırlıklarla halter dambıl çalışıyorum
Son düzenleme: 24 Eylül 2013