sizce bicepslerim nasııı yorum yaparsanız sevinirm

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve gokhana tarafından 15 Ağustos 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. gokhana
    Offline

    gokhana Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    1 yıldır çalışıyorum ve bicepslerim 38,8 cm yaş 15 biceps hafta 2 günçalışıyorum boy 1,78 kg 75,5
     

    Ekli Dosyalar:

  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.200
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    -Bicepsler güzel gokhana :) Gerçi pek açıklayıcı bi resim olmamış ama 15 yaşındaki bir kardeşimize göre ucundan azıcık gözükmesi bile yeter. Daha genel fotoğraflarını foruma eklersen sevinirim.
    -Yaş:15 boy:1.78 biceps:38.8...İnşallah gelişimin bu şekilde devam eder ve inşallah bilinçli bir antrenörün ve sağlıklı bir programın vardır.Bu yaşlar özellikle erkeklerin gelişimi için çok önemlidir.Bu yaşta yapılan vücut geliştirme idmanlarında gerçekten çok bilinçli olunmalıdır.
    -Ben bu konuda senin yaşlarındaki arkadaşlarıma uyarılarda bulunmadan yapamam.Çünkü bu yaşta arkadaşları sağda solda gezip,boşa vakit geçirirken(yaşları gereği bunu yapmaları normal)onlar spora gönül vermişler,salonlarda ter döküyorlar.Emeklerinin boşa gitmesini istemem.
    -Beslenmene çok dikkat et.Et-süt-yumurta çok çok ye,iç.Sakın supplement(yani protein hapları,tozları vs.)kullanma,koklama bilee,yaşın daha çok erken.
    -Boy uzamasının devam etmesi için ağırlıklarla squat(çömelme) yapma,onun yerine komando dansı(sıçrayarak çömelip-kalkma) vs. şeklinde çalış..Bol bol barfixe asıl,çekemezsen bile asılı kalmağa çalış.Bunun yanında yüzmeğe git(yüzme biliyorsan bana da öğret :) )Daha çok kendi ağırlığınla yapacağın hareketler kullan(şinav,mekik,barfix,dips vs.)Bu hareketlerde kendini zorlayabilirsin.Ağırlık kullanacaksan kendini aşırı zorlamaktan kaçın.
    -Şimdilik senin için aklıma gelenler bunlar.Kolay gelsin...
     
  3. hernan77
    Offline

    hernan77 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    sağlık teknisyeni
    Yer:
    izmir
    buraya foto koyarken tüm vücudu gösteren fotolarını koyarsan daha iyi olur.....
     
  4. KaRaBaSH
    Offline

    KaRaBaSH Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2007
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    yaşına göre bicepsin iyi ama hernan77 nin de dediği gibi tüm vücudunu görmek daha faydalı yorumların gelmesini sağlayacaktır.

    bu yaşta başlaman senin için inan çok hayırlı. çok yüklenmeden çalışmalarına devam et. çok yüklenmeden, çünkü bu yaşta oluşacak bir eklem rahatsızlığı ömrün boyunca seni takip edebilir.

    playstation başında geçirebileceğin zamanda spor yaptığın için çok şanslı ve ufku açık bir arkadaşımızsın bence.

    sevgiler, başarılar.
     
  5. gokhana
    Offline

    gokhana Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    teşekürler en kısa zamanda yeni fotolar gelcek
     
  6. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    resim ekleme kurallarına uygun fotolar dediğin gibi kısa sürede gelmezse başlık çöpe gidecek haberin olsun gokhana. Sadece biceps :Kendi vücut resimlerim bölümüne uygun değil.
     
  7. çanakkale boğası
    Offline

    çanakkale boğası Guest

    çalışmlarını devam ettir yolun doğru
     
  8. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    böyle başlık ve bu başlığa yorum olmaz kilit ve çöp
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş