Sizce beslenmemde hata var mı ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mertttorsy tarafından 29 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Mertttorsy
    Offline

    Mertttorsy Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba kardeslerim abilerim benim yasım 16 kilom 56 boyum 158 amacım yağ yakmak ve haftanın 3 günü agırlık calısması iki gunu kardiyo diger gunler yoga seklinde oluyor kendime gore yemek planı hazırladım .
    Sabah kahvaltı:
    3 yumurta 1 sarısı
    1 dilim tam tahıllı ekmek
    1 bardak sut(yagsız)
    Lor peyniri ve light yogurt
    Ara ogun:
    1 adet elma
    Öğlen:
    100 veya 200 gram haslanmıs tavuk gogsu veya somon balıgı
    Ara öğün:
    1 avuc cig badem veya ceviz veya fındık
    Aksam:
    Yine tavuk göğsü ve salata 1 kasık zeytinyagı ekliyorum
    Antremandan sonra:
    Cikolatalı süt 200 ml ve light yogurt
    Sizce nasıl bir program tum onerilerini benim icin cok onemli .
     
  2. Mertttorsy
    Offline

    Mertttorsy Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardım lütfen :)
     
  3. Tulayh
    Offline

    Tulayh Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    kahvaltıya yulaf da ekleyebilirsin
     
  4. Mertttorsy
    Offline

    Mertttorsy Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Unutmusum yulafı ekleyecegim tesekkurler
     
  5. Tulayh
    Offline

    Tulayh Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Rica ederim.
     
    Mertttorsy bunu beğendi.
  6. Mertttorsy
    Offline

    Mertttorsy Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu programı devam ettirmemde sakınca varmıdır devam ettireyim mi ?
     
  7. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani yağ yakmak istiyorsan benim görüşüm yumurta sarısı ile çikolatalı sutu çıkar , elma yerine de çilek,ananas,avokado ekleyebilirsin.
     
  8. Tulayh
    Offline

    Tulayh Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    sakınca yok fakat yumurta sarısı yeme
     
    Mertttorsy bunu beğendi.
  9. Mertttorsy
    Offline

    Mertttorsy Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremandan sonra basit seker alınmalı diye biliyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 29 Mart 2015 ---
    Tamam yemeyecegimm
     
  10. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet basit şeker çikolatalı sut değildir , üzüm suyu , meyve ve ya posalı meyve sularını tüketmeni öneririm.Sutun içinde laktoz bulunur , senin alman gereken fruktoz yani monosakkarit şekerler.
     
  11. Mertttorsy
    Offline

    Mertttorsy Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ederim antremandan sonra Lor shake içsem . İcinde nescafe muz lor ve sütün bulundugu bir icecek blenderla onu icdem veya muz yesem mi ? Bunların dısında beslenmemde problem yok dimi
     
  12. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Muzu antremandan sonra ne katı tuket ne de sıvı karbonhidrat çok yüksektir.Ama antremandan sonra çilek,kuru erik , kuru incir 4 5 tane tüketebilirsin glikojen depoları için.Çikolatalı sut ve yumurta sarısı dışındı hiç bir problem yok , başarılar :)
     
    Mertttorsy bunu beğendi.
  13. Mertttorsy
    Offline

    Mertttorsy Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Cook tesekkur ederim anladım .
     
  14. nutritionist_88
    Offline

    nutritionist_88 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ yakımı ile yağ alımını karıştırmışsınız sanırım.Yağ yakımında vücuda yağ almayacaksın diye bir şey yok.Yağ yakımında günlük kalori alımı, fazla yağ tüketimi, basit şeker tüketimi gibi konularda kısıtlamalara gidilir ancak bunlar çikolatalı süt ve yumurta sarısı değildir.
    Antrenman sonrası posalı besinler sindirimi yavaşlatacağı için önerilmez.Ayrıca antrenman sonrası alınması gereken basit şeker ya da hızlı sindirilen şekerlerdir.Glikoz, fruktoz, laktoz gibi
    Muz konusunda da antrenman sonrası muz tüketiminde sakınca yok.
    "Beslenme" bölümünde yanlış bir çok bilgi var ve tecrübe edindiğim insanların bu "Beslenme " bölümünde yanlışında ısrarcı olmaları.Bu sebeple artık pek yorum yapmıyordum bu bölümde ancak bir çok yanlış bilgi verip, yanlış yönlendirmişsiniz düzeltmek istedim
     
    Son düzenleme: 29 Mart 2015
  15. Mertttorsy
    Offline

    Mertttorsy Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hmm tesekkur ederim de kafam karıstı yav ben napacam simdi :(
     
  16. crossblood
    Offline

    crossblood Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba.. yumurta yemek te sakınca yok 2 tam yumurta ve 2-3 tanede beyazı kahvaltıda yenilebilir. yumurta sarısındaki choline oranı yuksektir ve yağ yakımına yardımcı olur. ayrıca sağlıklı yağları diyet listene almanda faydalıdır.
     

Sayfayı Paylaş