Merhaba arkdaşlar,
16 yaşındayım ve 65 kiloyum.Fotoğrafımı altta vereceğim.Fitness ta 1.5 saatlik bir çalışma programım var.Kol ve göğüs kaslarım az çok iyi ancak benim isteğim sixpack diye tabir ettiğimiz karın kaslarıdır.Alt karınım maalesef biraz yağlı.Amacım yağları kas yapmak.
Genel olarak beslenme programım (hafta içi);
Malum okulum var.
Kalkış; 7.40
Kahvaltı; Helva,Reçel,Bal,Zeytin,Kaymak,1 yumurta.Reçel ve balı 3 dilim kızarmış ekmekle yiyorum.
Öğlen saat 14:00'de yarım ekmek arası kaşar ve tavuk salam.
Eve geliş: 16:00 / Geldiğimde normal akşam yemeğini yiyorum.Eğer tekrar acıkırsam saat 19:00 gibi çok az atıştırırım. / Ardından kuru yemiş,meyve gibi şeyler yerim.
Yardımları bekliyorum.
Son düzenleme: 13 Mart 2012