Sizce beslenmem nasıl ? Eksikler nelerdir ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve fatiko15 tarafından 6 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Beslenmem sizce nasıl ?

  1. İyi

    oy sayısı 3
    42,9%
  2. İdare eder

    oy sayısı 4
    57,1%
  3. Çok iyi

    oy sayısı 0
    0,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadalar yurtdışında öğrenciyim.19 yaşımdayım.1.80 boyundayım ve 75 kiloyum.2 yıldır bu sporun içindeyim ama sürekli ara verip başladım.En sonunda 2 ay önce karar verdim ve ve disiplinli şekilde gidiyorum.Sadece ant sonrası whey protein kullanıyorum.Bütcem buna yetiyor.
    Kol:36.5 cm, kilo 75. bitek bunları biliyorum ölçü olarak.

    Sabah 09.00 uyanış. 6 yumurta beyazı+2 tam yumurta omlet, biraz yulaf ezmesi(yagsız süt ile), bir dilim peynir.

    12.00= 200 gram tavuk göğsü,biraz esmer makarna ve yaında biraz haşlanmış brokoli.
    Antremandan yarım saat önce pre-workout ürünü ve 1 muz.
    14.00 antreman(2 gün çalışma 1 gün dinlenme şeklinde).
    Antreman sonrası 1 elma ve 1 ölçek whey protein

    Antreman bitiminden 1 saat sonra 17.00 = 200 gram tavuk göğsü veya 200 gram et, yanında esmer makarna ve haşlanmış brokoli.

    19.00 = 100 gram ton balığı yanında azcık salata.

    23.00 yatış = 3-4 bardak yağsız süt.

    not=Arada atıştırma olarak 50 gram fıstık yiyorum bazen. Sonuç olarak günde 150 gram proteini tamamlamlıyorum genelde.
     
  2. DrBurakkk
    Offline

    DrBurakkk Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha ne olsun sadece yatmadan süt yerine lor peyniri daha iyi bir seçenek olabilir
     
  3. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Yani, beslenmem güzel öyle mi ? 2.5 saate bir yemek yemek için hafta ileri hep evdeyim.Kız arkadaşımla görüşmelerimi bile buna göre ayarladım
     
  4. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    bencede çok iyi besleniyorsun yatmadan önce lor peynirini bende tavsiye ederim süt yerine çünkü araştırmalar gece süt içmenin gh üzerinde olumsuz etkilerini ortaya çıkarmıştır.
     
    onur04 bunu beğendi.
  5. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Tesekkur ediyorum.2 aydır bu şekildeyim.Ama çok sabırsızım tek sorunum bu.Lor peyniri alacağım İnşAllah.Yorumların devamı gelir umarım :)
     
  6. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Güncel
     
  7. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Akşam yemeğinden sonra bir şey yemeni tavsiye etmem boş yere insülin salgılanıyor.onun dışında beslenmen iyi.ton balığını da her gün yeme.
     
  8. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Ton balığını neden hergün yemiyim ? Bide kaçtan sonra bişey yemiyim ?
     
  9. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.082
    Beğenileri:
    486
    Ödül Puanları:
    93
    Civa zehirlenmesinden dolayı yeme Her gun. Gün aşırı al. Yatmadan 2 saat önce kesmen yeterli
     

Sayfayı Paylaş