Sizce beslenme programım uygun mu?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Kadirucarkanat tarafından 19 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Kadirucarkanat
    Offline

    Kadirucarkanat Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaklaşık 2 aydır fitness ile uğraşıyorum, öncelerde de gitmiştim fakat hep heves olarak kaldı hırsım yoktu ancak bu sefer gerçekten hırsım var, sadece plaj vücudu olarak adlandırılan vucut benim hedefim.. Beslenmeme dikkat ediyorum fakat yardım alarak ileri gitmek daha iyi sonuç verir.
    Ölçülerim;
    Kilo: 69.440
    Boy: 1.77
    Yaş : 17
    Vucud tipim : Ektomorf


    Sabah Kahvaltısı; (10.30)
    3 Yumura ( Sadece Beyazı)
    1 Yemek kaşığı bal
    5 Dilim tahıllı ekmek
    2 Bardak yarım yağlı süt
    30-40 gram peynir

    Öğlen ( 14.20)
    1 Avuc fındık ve badem
    Burçak buğdaylı bisküvi

    Akşam ( 19.30)
    240 Gram tavuk göğsü
    Pilav

    Antrenman ( 21.05)
    ---------------------

    Bitiş: ( 22.40)
    ---------------

    Antrenman sonrası beslenme ( 23.00)
    130 gram tavuk göğsü
    Pilav

    Uyku öncesi: ( 12.30)
    2 Bardak süt
    --------------------------------------------------

    Okulum olduğundan ara öğünlere fazla yüklenemiyorum, antrenman da hareketleri düzgün ve yavaş şekilde yapıyorum. Kondisyonuma uygun şekilde ağırlık kaldırıyorum. Su tüketimini yapıyorum. Ek takviye olarak protein tozuna da başlayacağım 3.ay'dan itibaren. Çünkü yeterli protein almadığımı düşünüyorum..
    Programım konusunda sorun yok, bölgesel çalışıyorum..
    Sizce neler eksik yardımcı olur musunuz? Beslenmeye ekleyeceğim herhangi bir destek var mı? Varsa neler?
    Şimdiden iyi forumlar..
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Ocak 2014 ---
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Ocak 2014 ---
     
    Son düzenleme: 19 Ocak 2014
  2. lahme
    Offline

    lahme Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yahu sabah 10:30 dan akşam 19:30'a kadar resmen hiçbir şey yememişsin 9 saat var arada, böyle beslenme mi olur?
    okulun varsa haşla tavuğunu bulgurunu, kaba koy götür orda yersin bu şekilde gelişme gösteremezsin
     

Sayfayı Paylaş