Sizce Beslenme Programım Nasıl ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve bossyildirim tarafından 7 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. bossyildirim
    Offline

    bossyildirim Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba.

    boy: 182
    kilo:87
    yaş:18
    yag oranı: %16

    08:30 - 2 universal amino2700

    09:00 - 8 yumurta beyazı 2 kıbrıt kutusu yagsız peynır 1 muz

    12:40 - 2 universal amino2700 + 200 gram yagsız tavuk etı bol salata

    14:40 - 2 universal amino2700 + 1.5 olcek protein tozu

    16:00- 1 paket animal pak + 1500mg l carnatin + yarım proteın bar(enerjı ıcın 125 kalori GNC marka)

    16:45 - antreman 20 dk kosu(nabız 150-180) sonra agırlık antremanı su sekılde (1.gun = gogus biceps )(2.gun = sırt karın)(3.gun omuz triceps bacak) sonrasında 10-20dk kosu

    19:00- yarım protein bar gnc + 5 aminoasit + 1.5 olcek protein tozu

    20:30- 250 gram tavuk gogsu kıymasından kofte ( yagsız) bol salata

    23:00- 200 gram yagı tamamen defalarca yıkanılıp suzulmus ton balıgı bol lımonlu

    24:00-01:00 arası uyumadan once 2 amino asit
     
  2. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    çok fazla amino almıyor musun?
     
  3. catterpiller
    Offline

    catterpiller Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2009
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme Programın her öğün full protein ağırlıklı vucudunu merak ettim gerçekten
     
    Son düzenleme: 10 Ocak 2010
  4. bossyildirim
    Offline

    bossyildirim Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    suan ıyı bı durumda degıl yaglı bır vucut amacım yag yakımı ve kas kutlesını olabıldıgınce arttırmak
     

Sayfayı Paylaş