sizce beslenme programım çok mu abartı:((

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve evoricciardo tarafından 6 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. evoricciardo
    Offline

    evoricciardo Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    MERHABA ARKADAŞLAR, ÖNCELİKLE ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDİYORUM BİLGİLİ ARKADŞLARIN BANA YAPACAĞI YORUMLAR İÇİN.. SORUM ŞU ...

    GECEN ÖLÇÜLERİMİ ALDIRTTIM BODYE İYİ BİR ŞEKİLDE BAŞLAMAK İÇİN...
    BEN 1,84 CM 75 KG 25 YASINDA BİRİSİYİM

    VUCUTUMDAKİ YAG ORANI %13,5 (OLMASI GEREKEN 14-20)
    YAĞ MİKTARI 10.3KG(OLMASI GEREKN 10.8-16,6)

    10 SENEYE YAKIN FITNESS A GİTİM AMA HİÇ VUCUT YAPMAK İÇİN DEİL HEP KONDİSYON YAPMAK İÇİN GİTTİM ODA 3 AY GİDİYORUM 9 AY YATIYORUM ANLAYACAĞINIZ HEP İNCE OLARAK KALDIM GELİŞEMEDİM AMA ASKERLİKTEN GELDİKTEN SONRA BAŞLAMA KARARI ALDIM... ŞİMDİ KASLARIMI HOCALARIN VERDİĞİ SEKİLDE SON GÜCÜMLE ZORLUYORUM HAFTADA BİR İKİ YÜZÜYORUM...

    SORUM ŞU : ŞİMDİ BEN KENDİME GÖRE BESLENME PROGRAMI YAPTIM 3 HAFTADIR UYGULUYORUM FAYDASINI GÖRMEDİM DERSEM YALAN OLUR SİTENİZDEN OKUDUĞUM BİLGİLERLE BİRLİKTE ŞÖYLE YAPTIM ARKDAŞLAR..


    SABAH KAHVALTIM :
    3-4 YUMURTA BEYAZI
    BİR DİLİM BEYAZ PEYNİR
    İKİ DİLİM TAM TAHILLI veya ÇAVDAR EKMEĞİ
    4 5 ADET ZEYTİN
    DOMATES SALATALIK ZEYTİNYAĞI BAZENDE PAPRİKA
    YEŞİL ÇAY

    ARADA MEYVE YİYORUM veya ETI FORMUN MISIR PATLAĞI HEPİMİZİN KULLANDIĞI...

    ÖĞLE YEMEĞİ
    BİR BÜTÜN GÖGÜS IZGARA SANIRIM 200 GR FALAN YAPIYOR YANINDA MAKARNA veya BULGUR PİLAVI, YOGURT SALATA, GÜNÜN SEBZE YEMEĞİ:)

    ARADA CEVİZ, BAL, MISIR PATLAĞI veya MEYVA

    AKŞAM YEMEĞİ
    BİR BÜTÜN IZGARA GÖGÜS YAKLASIK GENE 200 GR SANIRIM:)
    MAKARNA veya BULGUR PİLAVI
    SEBZE YEMEĞİ
    SALATA , YOGURT

    GECE YATMADAN ÖNCE

    NESFİTİN 0 YAĞLI NESFİTLERİYLE BİR BARDAK SÜTÜ KARIŞTIRIP YİYİP YATIYORUM SİZCE NASIL BESLENMEM HACİMLEŞMEK İSTİYORUM?
    bench_O
     
  2. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    bence haşlanmıs pirinç ve makarnayı diyete dahil edin. benim taktiğiim ise şöyle. gunde 3 bardak pirinçi haşlamak. yagsız tuzsuz olacak. gunde 5 ogun yemek yemek ve her ogunde bu pirinçten azar azar istifade etmek. bol bol meyve ve sebze tuketmek. sabah ve oglen ogunlerinde 2 şer bardak tam yağlı süt onerebilirim. lifli gıdalar size yararlı olacaktır. mesela yulaf bu konuda mukemmeldir. daia pirinç tuketmek yerine bunu arasıra bulgur yada makarna olarakta deiştirebilirsiniz. ancak yagsız ve tuzsuz olmalı. bol yogurtlaberaber iyi gidiyor ben yiyorum. aksam yemeğinde 1-2 haşlanmış patates. vede bakliyat türevlerini alın. idmandan sonrada 3-4 haşlanmıs yumurta beyazı pirinç lapası varsa toz protein yada amino vede bir bardak şekersiz kahve (2si1 arada olanlar iyidir) alın derim. saygilarimla ....
     
  3. selunlu
    Offline

    selunlu Yeni Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Yatmadan Önce Bişeyler Yemek Birçok Sindirim sistemi Hastalığının tetikleyicisidir. Yatmadan Önce katı tüketimi tamamiyle zararlı ve kim ne derse desin böyle birşeye yönelmeyin.
     
  4. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    yatmadan önce illada bişeyler yapacaksan nesfiti karıştırmadan ssadece sütü için. hatta onun yerinede kefir için derim ben. sindirim sistemini duzenleyen ve rahatlatan bir çok bakteriyi ihtiva eder. saygilarimla ...
     

Sayfayı Paylaş