Sizce beslenme nasıl

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve İşbaraalp tarafından 26 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. İşbaraalp
    Offline

    İşbaraalp Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo almak için böyle bir beslenme yapmayı düşünüyorum ustalarım cevaplarsa sevinirim

    2 dilim beyaz peynir 244 kalori
    2 porsiyon tereyağ 301 kalori
    5 çay kaşığı bal 46 kalori
    2 bardak üzüm suyu 284 kalori


    Sabah 875 kalori

    Araöğün

    2 adet yumurta 154 kalori
    1 adet patates kalori 142 kalori
    2 bardak süt 244 kalori
    540 kalori
    Öğle
    125 gram tavuk 285 kalori
    Pirinç pilavı 133 kalori

    Ayran 67 kalori
    485 kalori

    Araöğün

    2 bardak üzüm suyu 284 kalori

    Akşam
    2 tabak makarna 732 kalori
    1 kase yoğurt 62 kalori
    794 kalori

    Araöğün

    100 gram fıstık 530 kalori
    2 bardak üzüm suyu 284 kalori

    814 kalori

    Toplam 3792 kalori
     
  2. MeteAoglu
    Offline

    MeteAoglu Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    İdeal bir diyet listesi gibi görünüyor ama özellikle yumurta konusunda 2 tam yumurtaya ilave 3-4 yumurta beyazı eklersen düşük bir kalori ilavesiyle protein oranını yükselebilirsin. Makarnayı kepekli, pirinci de esmer pirinç veya bulgur tercih edersen basit karbonhidratlardan uzak durmuş olursun ve bu da yağ oranını korumana yardımcı ollur. Son olarak akşam yemeği saatinin özellikle kış aylarında 6-6:30'u geçmemesi, ara öğünü de en geç akşam 8'de bitirmeni öneririm. Emeğine sağlık ve bol şans
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Kalori hesaplarını nereden yaptın? Tek tek mkontrol etmedim ama arada gözüme yanlış gözüken birkaç şey var. Bunun yanında zaten 1 patatesin kalorisi, bir tabak makarnanın kalorisi diye bir şey olmaz, patatesin büyüklüğüne göre, tabağın doluluğuna göre arada yüzlerce kalori farkedebilir. Tartarak yapmadığın sürece tabak hesabındansa yumruk hesabı yapmak daha iyi olabilir. Ayrıca beslenmende hiç sebze, yeşillik, salata yok. Uzun vadede sağlığın için kötü bir durum.
     
    MeteAoglu bunu beğendi.
  4. MeteAoglu
    Offline

    MeteAoglu Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yeşillik meselesini yazmayı unutmuşum arkadaş doğru yere değinmiş.
     
  5. İşbaraalp
    Offline

    İşbaraalp Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hepinize çok teşekkür ediyorum
     
  6. sselcuk90
    Offline

    sselcuk90 Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Kcal ve kjal degerleri karisik olmus

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. sselcuk90
    Offline

    sselcuk90 Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
  8. sselcuk90
    Offline

    sselcuk90 Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Kalorileri dogru hesaplamak icin fatscreet programini indirebilirsin telefon kamerasindan barkot okuyup kalorisini bile gosteriyor program

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş