Sizce beslenme düzenim doğru mu?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Jaimelannister tarafından 8 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Jaimelannister
    Offline

    Jaimelannister Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaklaşık 5 gündür yediklerimi bir yere not almaya başladım. Amacım belirli bir diyete sadık olmadan sağlıklı bir şekilde beslenip, cardio yapıp yanında ağırlık çalışıp sağlıklı bir şekilde kilo vermek. 17 yaşındayım. Kilom boydan pek gözükmesede göbeğim var ve yüzüm biraz tombul. 19:30'dan sonra hiç yemek yememeye çalışıyorum. Anca meyve, nescafe, kuruyemiş. Ekmeği son zamanlarda acayip azalttım.

    04/12/2015 17:13 --- 67.1 Kg
    30dk Yürüyüş-Koşu karışık 6.0/6.5 3KM
    Ağırlık
    Sabah: 1 Adet Haşlanmış Yumurta, Poğaça
    Öğle: Tavuklu Pilav
    Akşam: Omlet, 2 Dilim Tam Tahıllı Ekmek
    Mandalina, Portakal, Elma

    05/12/2015 10:46 ---
    30dk Yürüyüş-Koşu Karışık 6.5/8.0 3KM
    Ağırlık
    Sabah: 3 Adet Haşlanmış Yumurta, Çilek Reçeli-Ekmek
    Öğle: Katık Tavuk Dürüm (Dışarı Çıktığım Zaman Bi' Kaçamak Yapayım Dedim)
    Akşam: Kabak Kavurması, 10 kestane, 2 Muz
    Nescafe, Fıstık

    06/12/2015 11:41 ---
    Sabah: 2 Haşlanmış Yumurta, 2 krep
    Öğle: Buğulama Hamsi, 2 Dilim Ekmek
    Akşam: Meyve, Fıstık, Muzlu Yoğurt, Çikolatalı Süt

    07/12/2015
    Sabah: 1 Haş. Yumurta, Çikolatalı Süt
    Öğle: Pilavüstü
    Akşam: Kabak Kavurması, Bisküvi, 2 bardak Nescafe, Meyve

    08/12/2015
    Sabah: Yeşilçay, Simit
    Öğle: Karışık Tost
    Akşam: Hamsi, Limonlu Soda, Üç Küçük Dilim Ekmek, Muzlu Yoğurt, Dankek Küçük, Meyve
     
  2. 123Tıp
    Offline

    123Tıp Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    sabahlari pogaca ve simit yerine sut yumurta cesitli omlet sekillerini tercih edersen daha iyi olur
    kirmizi veya yesil biber ve domatesi kup kup kesip cok guzel ve besleyici omletler hazirlayabilirsin
    piserken son 1 2 dk kala biraz maydanozu ince ince kiyip ustune at, yumurtanin yedikten sonra olusturdugu agizdaki yaglilik hissini hafifletir(nasil tanimlayacagimi bilemedim)
    1 adet acma veya pogaca 4 dilim ekmege denk
    Eger oglene kadar cok acikiyorsan sabah ogle arasina 10-15 tane badem iyi gider
    Sabahlari yulaf cok tok tutar beni, ama sevmiyorum pek :D
     
  3. Jaimelannister
    Offline

    Jaimelannister Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam cevap verdiğiniz için teşekkürler öncelikle. Zaten sabahları haşlanmış yumurta yiyorum fakat o gün öyle oldu. Sabahları omlet yiyemem maalesef zamanım olmuyor fakat haşlanmış yumurta öğle arasına kadar götürüyor beni. Bunun haricinde okuldan gelince gerçekten çok yorgun oluyorum ve canım yürümek istemiyor bu sorun olur mu? Ama hafta sonları mutlaka yapıyorum cardio.
     

Sayfayı Paylaş