Arkadaşlar 5 Aylık Sporcuyum Gainer Takviyesi Alıyorum Makarnayı Pilavı Beyaz Yiyorum Fakat Ekmeği Çavdarlı Yiyorum Bunların Hepsini Esmer Tüketmelimiyim Yoksa Gerek Yokmu Boy 1.75 Kilo 58 Ve Bişey Sorucam Ben Ekmeği Çavdarlı Yiyorum Tam Tahıllı Dahamı İyi Olur ?
Gainer tüketiyorsun ekmeğini türüne mi takılıyorsun? karbonhidrat karbonhidrattır, türleri sadece ne kadar sürede sindirileceğini belirler, içtiğin gainerdaki karbonhidrat türleri beyaz ekmeğin neredeyse iki katı hızlı sindirilme özelliğine sahiptir. demem o ki hangisini seviyorsan onu tüket.
Sporla ugrasan biri zayif olsa dahi kaliteli karb tuketmeli. Esmer ve tam tahilli tuket. GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Gainer tüketiyorsan çikolata, tatlı, baklava herşey yemekte özgürsün. Çünkü hiçbir fark yok. Ha tabii ki esmerlerin besin değerleri daha yüksek onları tüketebilirsin ama Glisemik İndeks için tüketiyorsan hiçbir anlamı yok.