Sizce başarabilir miyim ? Her şey içeride !

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Prince- GG- tarafından 19 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Prince- GG-
    Offline

    Prince- GG- Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Abilerim ve kardeslerim
    Ben 16 yasindayim boyum 1.86 kilom 66.1
    Vucut olculerim :
    Omuz : 106 cm
    Göğüs : 91
    Bel: 77 cm
    Kalça 93 cm
    Baldır : 50
    Kol : 29

    Programım
    5 Dakika Kardio
    Chest Press 3 x 10 ( 25 kg)
    M. Shoulder press 3 x 10 ( 25 kg )
    Butterfly 3 x 10 ( 25 kg)
    Pulldown 3 x 10 ( 25 kg )
    Leg extentions 3 x 10 ( 25 kg )
    Barbell curl 3 x 10 ( 2.5 luk agirliklar )
    Push down 3 x 10 (25 kg)
    Crunch 30 x 3 ( her setten sonra 30 - 40 saniye plank )

    Ektomorfum ama mezomorf karisimi oldugumu soyluyorlar bileklerim kalin sag bilegimi sol elimle tam olarak kavrayamiyorum kalorilerimi yuksek tutuyorum onerileriniz var mı yavas yavas agirliklari artiracagima inaniyorum
     
  2. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kol 29,bilek kaç? :)
    Bide anladığım kadarıyla curl dışındaki hareketler makinede doğrumu?
    Ve neyi başarabilirmisin? :)
     
  3. Prince- GG-
    Offline

    Prince- GG- Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet hepsi makine crunch dışında
    Bir de antrenmanlarımı 1 gün arayla yapiyorum basarabilirmiyim derken sizce nasil calisma tarzim gibisinden sordum :)
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Mayıs 2016 ---
    Bilek ölçmedim ama isaret parmagim ve bas parmagimla sarmaya calistigimda ektomorflarda normalde nasil oldugunu bilirsiniz benim tam degiyor birbirine sizce ekto mezo karisimi olabilir miyim
     
  4. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Resim atarsan omuz ve kol yapından söyleyebilirim hangisi olduğunu :)
     

Sayfayı Paylaş