Sizce başarabilir miyim ? Her şey içeride !

Merhaba Abilerim ve kardeslerim
Ben 16 yasindayim boyum 1.86 kilom 66.1
Vucut olculerim :
Omuz : 106 cm
Göğüs : 91
Bel: 77 cm
Kalça 93 cm
Baldır : 50
Kol : 29

Programım
5 Dakika Kardio
Chest Press 3 x 10 ( 25 kg)
M. Shoulder press 3 x 10 ( 25 kg )
Butterfly 3 x 10 ( 25 kg)
Pulldown 3 x 10 ( 25 kg )
Leg extentions 3 x 10 ( 25 kg )
Barbell curl 3 x 10 ( 2.5 luk agirliklar )
Push down 3 x 10 (25 kg)
Crunch 30 x 3 ( her setten sonra 30 - 40 saniye plank )

Ektomorfum ama mezomorf karisimi oldugumu soyluyorlar bileklerim kalin sag bilegimi sol elimle tam olarak kavrayamiyorum kalorilerimi yuksek tutuyorum onerileriniz var mı yavas yavas agirliklari artiracagima inaniyorum

 

Kol 29,bilek kaç?
Bide anladığım kadarıyla curl dışındaki hareketler makinede doğrumu?
Ve neyi başarabilirmisin?

 

Evet hepsi makine crunch dışında
Bir de antrenmanlarımı 1 gün arayla yapiyorum basarabilirmiyim derken sizce nasil calisma tarzim gibisinden sordum

--- Mesaj birleştirildi, 20 Mayıs 2016 ---

Bilek ölçmedim ama isaret parmagim ve bas parmagimla sarmaya calistigimda ektomorflarda normalde nasil oldugunu bilirsiniz benim tam degiyor birbirine sizce ekto mezo karisimi olabilir miyim

 

Resim atarsan omuz ve kol yapından söyleyebilirim hangisi olduğunu