Sizce böyle bir vücut evde çalışarak yapılabilir mi?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Senior_Duke tarafından 4 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. Senior_Duke
    Offline

    Senior_Duke Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2006
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Genel olarak zayıf bir vücuda sahip biri (62kg) bu tarz bir vücudu forumdaki evde çalışma programlarını uygulayarak (Dumbell, mekik, barfiks, koşu, yüzme vs.) ne kadar zamanda yapabilir?
    Tüm günüm boşa geçiyor. Bulunduğum yerde salon yok.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. muscle_pump
    Offline

    muscle_pump Yeni Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2008
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    pek zor görünmüyo sıfır yağ az biraz göğüs= bu vucut
     
    Senior_Duke bunu beğendi.
  3. vandamme
    Offline

    vandamme Yeni Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    Hiç ağırlık çalışmadan,koşu yüzme yapmadan,sadece şınav çekerek bu vücudun en az 3 misli vücut yapılır. eğer bu şınav,şınav aletiyle çekilirse daha kısa sürede sonuç elde edilir
     
    Senior_Duke bunu beğendi.
  4. moztin
    Offline

    moztin Üye

    Katılım:
    23 Mart 2008
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    abicim biriniz bitiyor biriniz cikiyorsunuz anlamiyorumki nedir bu nekadar zamanda su vucut yapilir diyenler komik bu isin zamani yok herkes farklidir sen bir calismaya basla bakalim zaten bir sure sonra kestirirsin ayrica bunlarda pek vucuda benzemiyo
     
  5. Aytosh
    Offline

    Aytosh Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2006
    Mesajlar:
    632
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    0
    sen elde ettin herhalde bunun üç katını şınav çekerek.

    ilk resim dışındakileri evde yapabilirsin beslenmene dikkat edersen tahminimce 1.5 yıl civarı sürer.
     
    Senior_Duke bunu beğendi.
  6. vandamme
    Offline

    vandamme Yeni Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    Evet ettim Aytosh.istiyosan koyıyım kolumu ama 80 kiloyken daha iyi görünüyodu kollarım,şu an 74 kg yim.resmime ve profilime koyuyorum kolumu. tabi yaptım derken 2.5-3 senede yaptım ve son 5-6 ay şınav aletiyle yapmıştım ve daha iyi verim almıştım. Ayrıca Aytosh,ilk resim de evde yapılabilirki.ilk resmin de diğerlerinden pek farkı yok,tek fark ilk resimdekinin göğüsleri ve bicepsleri biraz daha yapılı. 2.resimdeki çocuğun karın kasları da 1.dekinden daha hacimli ve estetik. bunlar yüzücü olduğu için göğüsleri omuzları,sırt ve kanatları zamanla gelişiyo.yani burdakiler de ağırlık çalışarak gelişmiş değildir büyük ihtimal
     
    Son düzenleme: 4 Nisan 2009
  7. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Su vucut ne kadar zamanda nasil yapilir gibi sorular gercekten biraz anlamsiz kaliyor. Sizin su an hangi duzeyde oldugunuza, vucudunuzun uygulayacaginiz antreman ve beslenme programina nasil tepki verecegine gore bu sure 2 ay da olur 2 yil da. Resimdeki yuzuceler yagsiz, ama resimlerden ne kadar kas kutleleri oldugu pek anlasilmiyor. Dedigim gibi, cok degiken var, hedefinizi su anki goreceli durumunuzu ortaya koymadan belirlemeniz cok zor.
     
  8. Aytosh
    Offline

    Aytosh Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2006
    Mesajlar:
    632
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    0
    herkesin vücut yapısı farklı. o yüzden resimdekiler gibi vücut yapmak imkansız, ancak bu resimdeki arkadaşların kilosuna,kas hacmine ve yağ oranına bakarsak aşağı yukarı benzeri vücut yapmak için gereken süreyi tahmin edebiliriz.

    vandamme arkadaşım, bu arkadaşların 3 katı olan vücudunu görmek isterim doğrusu.
     
  9. vandamme
    Offline

    vandamme Yeni Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    Bu arkadaşların en az 3 katı vücudum var demedimki Aytosh. Düzenli olarak istikrarlı şekilde ve en önemlisi de büyük sabırla sadece şınav çekilerek o resimdekilerin 3 misli vücut yapılabilir dedim.ama bu yaptığım açıklama çok genel bir açıklama oldu.yani beslenmene dikkat etmeden,sıska bir vücutla şınav çekmeye devam edersen hacim elde edemezsin,anca kasların parçalı fit gözükür o kadar.yani bu yüzücülerin 3 misli vücudu sırf şınav çekerek te yapamazsın eğer ''kilo almazsan.'' ben şınav çekmeyi 1-1.5 sene oldu bıraktım çünkü şınavla simetrik bir vücut elde etmek biraz zor ve şınav benim alt göğüslerimle trapezlerimi benim hayalimdeki vücuttan biraz fazla çıkardığı için bıraktım şınavı. bi de şunu söyliyim; o zamanlar vücut geliştirme ve beslenme konusunda pek bilgili olmadığım için her gün 100 şınav kadar çekiyodum.önceleri 60'la başlamıştım 16 yaşımda falanken.yani o zamanlar kasların dinlendiği zaman gelişeceğini bilmiyodum.Halbuki eğer şınavı gün aşırı veya haftada 2 gün yapmış olsaydım,o zaman 2.5 seneden daha önce de geliştirebilirdim vücudumu. omuz,trapez,göğüs,sırt ve kanatlar büyük kas grupları olduğundan dinlenme süreleri 72 saat,ama ben bunları malesef bilmiyodum işte önceden.Ayrıca şınav tekniklerini bilmek te çok önemli( eller geniş tutulursa dış göğüsler ve yan omuz, eller dar tutulursa tricepsler ve iç göğüsler daha çok çalışır,normal omuz genişliğinde tutulursa da komple her taraf eşit çalışır ve ön omuzlar da iyi çalışmış olur. ayaklar yükseğe konulup şınav çekilirse üst göğüsler ağırlık olarak çalışır vs. bunları bilmek önemli ve set olarak aralarda 1 dakka dinlenme süresini geçirmeden yapılması taraftarıyım şınavın. ben hiç ayaklarımı yükseğe koyarak şınav çekmediğim için üst göğüslerim alt göğüslerime oranla biraz geridedir) Geçen sene düzensiz olarak okulun salonunda 1 ay kadar fitness yapmıştım,bir salona 1.5 ay kadar düzenli gittim,en son da belediyenin salonunda 1.5 ay kadar gitmiştim salona.yani en fazla 4 ay kadar salona giderek çalıştım ama düzensiz oldu işte. artık haftada 3 gün evde kendim çalışıyorum ama yine bir salona giderek çalışıcam kısmetse 1-2 hafta sonra. İmkanı olan herkesin evde değil salonda çalışması taraftarıyım.Aytosh bi de unutmadan şunu diyim,benim amacım sadece fit olmak,hantal bir vücut elde etmek değil. bicepslerimin ve tricepslerimin daha fazla gelişmesini istemiyorum kollarımın hantallaşmaması için.sadece bicepslerimin alt uçlarını biraz daha dolgunlaştırmak ve kolumuzun yanındaki(adını bilmiyorum) triceps kasına da birazcık daha hacim kazandırıp,sonra elde ettiğim kası koruma amaçlı çalışmayı düşünüyorum. vücut geliştirmeyi sağlık ve güç için yapıyorum. resimlerimi koyarak başlık açmıyıcam,zaten bunu da kaldırıp yine vandamme ın resmini koyucam saygılar
     
  10. Aytosh
    Offline

    Aytosh Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2006
    Mesajlar:
    632
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    0
    burada elde ettiğini söylemişsin resimlerdeki gibi vücut. son mesajında çark edip öyle birşey iddia etmedim diyorsun.

    ben zaten resim başlığı aç demedim, bu arkadaşların 3 katı oldugun herhangi bir resim koyman yeterli olur.
     
  11. Ludacris
    Offline

    Ludacris Yeni Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2008
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    3. resim çok zayıf zaten hoş deil. Göğüs şekli için diosan şnav çek hergün.
     
  12. sleepy
    Offline

    sleepy Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2007
    Mesajlar:
    843
    Beğenileri:
    639
    Ödül Puanları:
    0
    Şınav sabit ağırlıktır kilon çok değişmediği sürece. Bu yüzden vücut bir yerden sonra tepki vermez.
    Sürekli şınav çekerek ancak laktik asit dayanıklılığını geliştirirsin.

    3 katı vücut derken? Neresinin 3 katı?

    İyice pazar muhabbetine dönmüş.

    Sallamdan önce biraz destek koyun.

    İyi çalışmalar.
     
    aneximandros bunu beğendi.
  13. poLLymorph03
    Offline

    poLLymorph03 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben herfte vücut göremedim :O
     
  14. vandamme
    Offline

    vandamme Yeni Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    Aytosh, cümlemin arkasındayım.evet ben bu yüzücülerin 3 misli vücuda sahiptim ama 80 kg'ken sahiptim.şimdi 73-74 kg olduğum için üst bedenimdeki yağ oranım baya düşük bel kısmım hariç.benim kastettiğim bu.ama bana göre yine bu kilomda da bunların 3 misli vücuda sahibim.tabi bu 3 misli vücuttan kastımı Arnold,Ronnine ayarında bişey kastettiğimi sanmayın da sakın. Boyum 1.81'di en son ve 2 senedir hiç ölçülmedim ama uzadığımı sanmıyorum. Ben zaten şu anki kilomda kollarımı,özellikle bicepslerimi geliştirebildiğim kadar geliştirdim.artık kilo almadığım sürece bicepslerim ancak gelişse gelişse belki birkaç milim gelişir ama kilo almayı istemiyorum hantallaşmamak için. kimi bulk dönemindeki vücuttan kimi de define bir vücuttan hoşlanır. Herhangi bi resmimi koymama gelince,kolumdan başka çekilmiş olan hiçbir fotoğrafım yok ama olsaydı da koymazdım zaten.bunun sizinle alakası yok,kendi inancımla ilgili sebepler.
    Sleepy,sence üslubun hoş oldu mu?? Sallamadan önce biraz destek koyun... sağol arkadaşım uyarın için,çok güzel bir üslup tebrikler,uzamıştır heralde boyun. Önce burdan başlıyım; Hayatımda hiçbir zaman doğruluğuna tam olarak %100 inanmadığım hiçbir görüş ve düşüncenin arkasında olmadım ve bu foruma yazı yazarken de insanları farkında olmadan da olsa asla yanlış yönlendirmemek için iyice düşünerek yazıyorum yazılarımı. eğer birisi yazdığım yanlış yönlendirmemden etkilenir ve yazdığım bu yanlış şeyi uygularsa bunun bana vebali büyük olur,hem bu dünyada çekerim bunun acısını hem ahirette,kul hakkına girer ve kul hakkını da Allah affetmeyecek biliyosunuz. onun için bir daha beni tanımadan bilmeden, biraz destekli salla gibi şeyler lütfen yazma,üsluba lütfen dikkat edelim arkadaşım. neresinin 3 katı diye sormuşsun. ( bu üstteki yüzücüleri kastettiğimizi biliyosun) Komple üst bedenin hepsinin 3 katı vücudu kastettim. dedimki, hiç ağırlık çalışmadan dahi sırf şınavla bu yüzücülerin 3 katı vücut yapılabilir. bu benim görüşüm katılır katılmazsın saygı duyarım tabi,ama keşke sallamadan önce altına destek koyun demiyip, vandamme sana katılmıyorum gibi şeyler söyleseydin daha hoş olurdu. son kez diyim,düzenli şınav çekerek,sabır göstererek en geç 2.5 sene içerisinde bu yüzücülerden çok daha hacimli göğüslere,omuzlara ve trapezlere,kanatlara ve sırtlara,triceps ve bicepslere( şınavla biceps mi gelişir demeyin,inanın bicepsi de geliştiriyo) sahip olunur.ben uzaylı değilim heralde,herkes gibi bi vücudum vardı ve sırf şınav çekerek 2.5-3 sene içerisinde üst bedenim bu yüzücülerden çok daha hacimli oldu. ve üstteki yazımda belirttiğim gibi,eğer her gün şınav çekmemiş olsaydım inanıyorum ki bu 2.5 seneden daha kısa sürede gelişirdim. tekrar diyim bu benim görüşüm tabi.zaten üstteki yazımda dediğim gibi imkanı olan herkesin salonda ağırlıklarla çalışması taraftarıyım.çünkü şınavla gelişmek ağırlık çalışmasına göre daha fazla zaman isteyen zahmetli bir iş ve dediğim gibi şınavla tam simetrik bir vücut elde etmek çok zor. örneğin benim sağ kolumun yanındaki triceps kasım sol koluma oranla daha uzundur ama sol kolumun yanındaki bu triceps kası sağa göre daha hacimlidir. yine aynı şekilde sol kolumun bicepsi sağa göre biraz daha uzundur.omuzumda da sağ ön omuzum sola oranla daha hacimlidir. kısaca şınavla simetrik bir vücut zor,ki ben ellerimi birbirine nizami şekilde tutmaya çok dikkat etmeme rağmen, resmen cetvelle ellerimin birbirine aynı mesafede olmasını ölçer gibi çok dikkat ederek zamanında şınav çekmeme rağmen yine de tam simetrik bir vücut şınavla çok zor
     
    Son düzenleme: 5 Nisan 2009
  15. sivasli
    Offline

    sivasli Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2007
    Mesajlar:
    771
    Beğenileri:
    253
    Ödül Puanları:
    73
    van damme halen diretiyosun.ilk mesajda ok olabilir sadece biraz abarti olmus dedim ama durmadan 3 misli 3 misli diyorsun..
    nasrettin hoca birgun timurlenki ziyarete gitmis.o arada hirsizlik yapan birini askerler yakalamis.timurlenk demiski bu adama 1000 degnek zopa vurun.bunu duyan hoca demis timurlenke :
    YA SEN HIC SOPA YEMEMISSIN YADA SATYI SAYMASINI BILMIYON :)
    seninkide bu hesap..tutturdun bi 3 misli..ya sen bu sporda 3 misli ne demek onu bilmiyon yada benim dedigim olsun diye inada veriyon.bu sporda yarim cm bile cok onemliyken 3 misli ne demek
    sen 80 kilo ve bunlardan hacimli olabiliisn ama 3 misli olamazsin.bu resimdeki lerin 3 misli olan inan su an dunyada yok.niye dersen.bunlarin kolu ortalama 30 cm desek 3misli olanin kolu 90 cm olacak...omuzu 120 cm desek 3 misli olanin 360 m olacak ....varmi bu olculer dunyada yok..
    simdi diyceksin benimki lafin gelisi.ama pespese bu kadar lafin gelisi olmaz.ilk mesaja ok dedik ama sen tutturdun bi 3 misli gidiyosun
     
    vandamme bunu beğendi.
  16. vandamme
    Offline

    vandamme Yeni Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    Haklısın sivasli gereksiz yere direttim 3 mislinde.3 misli diyince dediğin gibi bu yüzücülerin tüm vücut ölçülerinin 3 misli olarak anlaşılabiliyo.fıkrayı beğendim sağol uyardığın için
     
    sivasli bunu beğendi.
  17. vires
    Offline

    vires Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Aslında böyle vücudu olan çok kişi var ancak herkese böyle yakışmıyor. Adamlar bir kere parlak :D yani böyle Türk olmaz zaten. Onun için bunların birebir aynısı olmak pek mümkün değil. O oranda kas kütlesine sahip olmaksa bence zayıf birisi için 1 sene çalışma gerektirir.
     
  18. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    bu resimlerdeki vücutlar aynı değil ki.. ilk resim ile ikinci resim deki yüzücüler arasında on kiloluk hacim farkı var en azından.
     
  19. Bloodist
    Offline

    Bloodist Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2009
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Şınav aleti nasıl birşey? ilk defa duydum da.yere koyulan iki kulp demir mi yoksa?
     

Sayfayı Paylaş