Sizce araliksiz body zaralimi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ozelsec tarafından 7 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. ozelsec
    Offline

    ozelsec Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu spora başlıyalı 2 ay spor salonu 6 gün açık bende 6 gün spora gidiyorum gün 2 saat spor yapıyorum bunların yarım saat cardio kaslar için zararlı dinlenmeden çalışmak? weightlifter
     
  2. geceyar20
    Offline

    geceyar20 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    P90x Koç'u
    Yer:
    Denizli
    Antrönör bu konuda ne diyor?
     
  3. ozelsec
    Offline

    ozelsec Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bana diyolar bu spor %30 çalışma %30dinlenme %40 yemeyine
    dikkat etmelisin
     
  4. geceyar20
    Offline

    geceyar20 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    P90x Koç'u
    Yer:
    Denizli
    6 gn gidersen sadece kendine zarar verirsin seçim senin
     
  5. ahmet199
    Offline

    ahmet199 Yeni Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    4 gün body yapılması lazım ve ideal günlük antreman 45-60 dkyi geçmemelidir ağırlıktan sonra cardio yapmayınız cardiodan önce su içme birde set aralarında 2-3 dakika dinlenmen lazım
     
  6. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Beslenme ve dinlenmeni düzgün yaparsan bir zararı olmaz. Yıllardır 6 gün yoğun idman yaparım bir sıkıntısını görmedim. Sıkıntı hissettiğim zamanlarda ara verdim sorun kalmadı.
     
    Rinkushichi bunu beğendi.
  7. ahmet199
    Offline

    ahmet199 Yeni Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    bence 6 gün fazla kaslar dinlenirken büyür fazla zorlamaya gelmez bence
     
  8. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    İyi besleniyorsan ve İyi dinleniyorsan sorun olmaz o 1 gün arada ise iyi geçirmen lazım
    tavsiyem 5 gün benim için ancak 2 saat biraz fazla max 1saat uygun.
     
  9. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    antremandan sonra cardio yapmayınız tezine pek katılmıyorum beslenme iyi ise yapılabilir kanaatindeyim
     
  10. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence herşeyin fazlası zarar
    atasözümüz herşeyi anlatıyor
     
  11. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Henüz 2 aylık geçmişiniz varken 6 gün gitmenin sizin zararınıza olacağını düşünüyorum.Gerçi ileri seviyede de 5 günden fazlasını ben çok verimli bulmuyorum.Vücuda dinlenmesi için en az 2 gün verilmesi gerektiğini düşünüyorum.Tabi bu 2 gün daha ileri seviye için,başlangıç seviyesinde 3 veya 4 gün dinlenme daha iyi olur.
     
  12. ozelsec
    Offline

    ozelsec Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hepinize çok teşekkür ederim cardio zamanı su içersek yağ yakmak yerine vücut suyunu atıyormuşsuz doğrumu? sizce maximum agırlık az setmi yoksa normal agırlık 3-4 setmi?
     
  13. gokoemmi
    Offline

    gokoemmi Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Vg süresince dinlenmenin önemini hepimiz biliyoruz. Off günde gelişim açısından çok önemli sen 6 gün antrenman yaptığında bu overtraining e giriyo ve gelişim beklerken tam aksine bir sonuç alıyorsun bence antrenörünle konuşarak programını değiştirmelisin başarılar.
     
  14. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    6 gün çok gerçekten 4 gün oldukça uygun dinlenmediğin sürece vücudunun gelişmesini bekleyemezsin
     
  15. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    ya her sey bence duzenlı yemekten ve dınlenmeden gecıyor antreman tabıkı onemlı ama aldıgın enerjı proteın ne kadar bılemem ama 2 saatlık spordan sonra neyle beslıceksın o kasları merah ettım sımdı :))
     
  16. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Arkadaslar herkes su kadar gun gıdılmelı bu kadar gun gıdılmemelı yazmıs ancak arkadasımınız nasıl bır program uyguladıgını bılmedıgımız ıcın kesın konusamayız. Eğer her gune bır bölge calısıyorsa 6 gun gıtmesınden dogal bırsey yok ama gıdıpte 6 gun boyunca hergun tum bölgelerı calıstırıyorsa bılıncsız bır sekılde o zaman sorun olacaktır. buyuk kas grupları ıcın dınlenme suresı 72 saatır. mesela 1. gun gögüs önkol 2.gün omuz arka kol 3.gün sırt bacak 4.gün tekrar göügüs ön koldan devam ederek bu antremanı haftada 6 gun yapabılır. ozelsec arkadasımız hangı nasıl bır antreman programı uyguladıgını paylasır ıse daha faydalı yorumlar yapılabılır. Ancak gene söluyorum bence buyuk kas grupları en az 72 saat dınlemelı.
     
  17. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Supplement kullanıyorsan zararı olmaz. Bacak antrenmanından sonra kardiyo yapma. 1 gün dinlen. Bacak hariç her antrenmandan sonra HITT yapmanı öneririm. Ayrıca 6 gün gittiğine göre çok çalışmıyorsun. Supplement te kullanmıyorsun. Çok çalışsan 6 gün gidemezsin supplement kullanmadan.
     
  18. Herogaki
    Offline

    Herogaki Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Üst üste 6 gün bodye gidersen zayıflarsın ve zayıf kaslara sahip olursun buda hiçbir işe yaramaz bence 2 gün gidip 1 gün dinlen ;)
     

Sayfayı Paylaş