sizce antrenman programım nasıl?

öncelikle merhaba.Body e yeni başladım.Yaşım 17 boyum 177.Kilom ise 69.Vücudumda yağ yok denecek kadar az var.Hafta 3 gün gidiyorum antrenmanlara.Yani bir gün antrenman diğer gün dinlenme.programım şöyle:
1.GÜN
ING BENCH PRESS
BENCH PRESS 4 SET 10 TEKRAR
DUM. FLY
PULLOWER
......
DUM. CURL
SCOTT CURL Z BAR 3 SET 8 TEKRAR
CONSANTRE CURL


2.GÜN
SHOLDER PRESS
LATERAL 4 SET 10 TEKRAR
FRONT RAISE
DUM. SHRUG
.............
PISSU DOWN
Z BAR FRENCH TRİCEPS 3 SET 10 TEKRAR
BENCH DİPS

3.GÜN
FRONT PULL DOWN (MAC)
LAT. PUL DOWN 4 SET 10 TEKRAR
MAC. ROWİNG.
HIPERT EXT.
.......
LEG PRESS
LEG EXT 4 SET 10 TEKRAR
LEG CURL

ÇOK ABES BİR SORU OLACAK AMA SİZCE BU SPORUN FAYDASINI KAÇ AY SONRA GÖRMEYE BAŞLARIM. SAÇMA BİR SORU OLCAK AMA :dMESELA KOLLARIM 27 CM 6 AY SONRA KAÇ CM BÜYÜME GÖZLEMLEYEBİLİRİM.

 

?????????????