sizce ağırlık çalışmaya başlamalı mıyım ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve serkan89 tarafından 26 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. serkan89
    Offline

    serkan89 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar öncelikle boyle guzel bi ortam için herkese teşekkur ediyorum ve sorularima başlıyorum

    2 ay once 106 kilo olarak basladigim spor salonunda kardio agirlikli calisarak bugun 94 kiloya kadar dusmus bulunmaktayim spor salonundaki hocam agırlık calismaya baslamami soyledi cunku daha onceden de bodybuilding ile ugrastigim altyapim var vucudun kendini tamamen toplamasi icin agirliga baslamalisin dedi , ben ise hala kilolu oldugumu dusunuyorum boy 187 cm kilo 94. sizce kardio bırakıp kas agirlikli calismali miyim ?

    simdiden hepinize tesekkurler yarin olculerimi de yazacagim yarin hoca olcum yapacak

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:21 ----------

    umarım cevap veren birisi çıkar
     
  2. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    Konu başlıklarından genelde yaşları tahmin edebiliyorum.
    Ama yanılttın beni.
    14 -16 arası bir tahminim vardı.
    Kilit gelmeden belirtim istedim.
     
  3. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Sana bu forumda kimse ağırlık çalışma demez...

    Durduğun kabahat..
     
    serkan89 bunu beğendi.
  4. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    kardioyu kesme ikisi bir arada yürüt bence ama ağırlık kesin olmalı
     
    serkan89 bunu beğendi.
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    kardıoyu bırakma hala vermen gerekn kılo var yavaş yavaş ağırlık ahreketlri programa eklebılırsın ıkısı bır aradada gıder bende oyle yaptım yani hacım alamazsın kılo verırken ama vucudu şekle sokabılırsın daha hızlı kılo vermenede yardımcı olur ıdeal kılona gelıncede kardıoyu bırakıp veya haftada 1 kere yapıp bodye yüklenirsin ama kardıoyu bırakıncada yeme duzenını bozma kılo almamak ıcın proteın agırlıklı beslen saglıksız aburcuburdan yaglı hamurlu şekerlı besınlrden uzak dur
     
    serkan89 bunu beğendi.
  6. kadirmol80
    Offline

    kadirmol80 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    ben kardiyonun yanına ağırlık çalışması kat derim cidade de deusunda dediği gibi sıklaşmana yardımcı olur
     
    serkan89 bunu beğendi.
  7. serkan89
    Offline

    serkan89 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    vucut olculerim bugun alindi hoca program yazacak olculerim soyle

    gogus 100 cm
    bel 92
    kol 38
    bacak unuttum
     
  8. Ferhat_V
    Offline

    Ferhat_V Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    istanbul
    sporda 20 dk yürüyüş 20 dk bisiklet yap ondan sonra hafif şekilde ağırlıklara gir derim..benim programım bu şekildeydi spora giderken 1 ayda 10 kg vermiştim alet çalışmak kilo vermeye yardımcı oluyor..
     

Sayfayı Paylaş