Sizce çalışma şeklim doğrumu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hsn_plv tarafından 6 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. hsn_plv
    Offline

    hsn_plv Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkese merhabalar.Sizlere bir şey danışmak istiyorum.Yaklaşık 1 yıldır aralıklarla spor salonuna gidiyorum.son 4 aydır devamlı olarak gitmeye başladım.1.80 boy 65 kilo 20 yaşındayım.

    Şu anki programımda 1 gün gidip 1 gün dinleniyorum.1. gün göğüs ve arka kol 2.gün göğüs ve ön kol 3.gün kanat-omuz-bacak yapıp bitiriyorum.sizce şu an ki programım iyimi bazı kişiler 2 gün gidip 1 gün dinlenmemin daha verimli olacağını söylediler sizce nasıl daha iyidir.

    Biotech markasının hyper-mass 5000 isimli gainer ürününü satın aldım.Sabah 50 gram ve fitnesden sonra 50 gram olmak üzere günde 2 kez kullanıyorum.amacım kilo alıp hacim kazanmak.Bunun kullanımında önereceğiniz tavsiyeler varmı günde 2 kez toplam 100 gram yeterlimidir.Vereceğiniz tavsiyeler için şimdiden teşekkürler.m.
     
  2. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    vücudunu ön ve arka olmak üzere ayır örneğin ilk gün göğüs ön kol ikinci gün sırt arka kol 3 günde omuz bacak olabilir
     
  3. hsn_plv
    Offline

    hsn_plv Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler tavsiyen için
     
  4. soncirit
    Offline

    soncirit Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir
    şimdi hacim kazanımının max olduğu program 5 gün gidip hergün tek bölge çalıştığımız programdır.Setleri piramit şeklinde yaparız.Salon hocanla görüşüp bu şekilde bir program çıkartabilirsin kendine.
     
  5. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Program yanlış bana göre.

    1. gün göğüs+arka kol+ön kol
    2. gün kanat+omuz
    3. gün bacak+karın

    Çok daha faydası olacaktır.

    Sabah aç karnına 1.5 ölçek koyup iç ve idman sonrası 2 tam ölçek koyup iç.
     
  6. hsn_plv
    Offline

    hsn_plv Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler önerileri dikkate alacağım
     
  7. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    1 gün içerisinde hem göğüs hem arka kol hemde ön kol çalışmak ne derece sağlıklı olabilir ki? Bence senin dediğin daha yanlış
     
  8. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Hiç çalıştın mı ?
     
  9. hsn_plv
    Offline

    hsn_plv Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    resmine bakılırsa faydası olacağı düğüncesindeyim :)
     
  10. Fake52
    Offline

    Fake52 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    antrenmanında neden 1 hafta içinde 2 kez göğüs giriyorsun hadi girdin niye 2 antrenman ard arda giriyorsun. bende biotech kullanıyorum dediği gibi 3 ölçek spordan önce içiyorum. Spordan sonra gelince bol karbonhidratlı yemek yediğimden. 2. porsiyonu gece yatmadan önceye bırakıyorum. Sütün zor sindirildiğini duydum bu midemi bi süre meşgul eder gece boyu uyanana kadar en azından.
     
  11. hsn_plv
    Offline

    hsn_plv Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bugun gittiğimde sadece kanat ve ön kol yaptım ama moralim çok bozuldu bugun resmen kollarım titredi hiçbir ön kol hareketini adam akıllı yapamadım düşük ağırlıklarda yapmak zorunda kaldım.bundan sonra
    göğüs-arka kol
    kanat-ön kol
    omuz-bacak yapacağım.tavsiyeleriniz için teşekkürler.
     
  12. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Büyük abilerimiz der ki bacağın yanında hiçbir kas çalıştılırmaz. Sadece bacak idmanı yaparsın. Ve bir başka usta sporcularda her idmanda bacak çalıştıklarını söylerlerdi. Büyüme hormonunu en çok bacak sağladığı için.
     
  13. hsn_plv
    Offline

    hsn_plv Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki sizce 2 gün gidip 1 gün dinlenmek mi daha yararlıdır yoksa gün aşırı gitmekmi yani 1 gün gidip 1 gün dinlenmek mi.Hangisini önerirsiniz ?
     

Sayfayı Paylaş