sixpacks:(((

öncelikle merhaba demek istiyorum çok yararlı bi forum yapanların eline sağlk bnm sorunm nickmdende anlaşılacağı gibi sixpacks.ama artk bnde takntı haline geldi bu.4 aydr bb yapıorm çok büyük hedeflerm yok fit bi görünümüm olsn sağlklı olym yeter.fakat bu sixpacksler bni spordan soğuttu.bi türlü çıkaramıorm.ama bnm bu spora başlama amacım bunlardı yani baklava şeklinde ortaya çıksnlar die başladm bu spora.ne yapsam olmuyor günde 500 mekik çektm olmadı ağırlkla çektm yine olmadı bir sürü antreamn videosu indrdm netten hiçbiri işe yaramadı yapmadıım karın hareketi kalmadı yinede şunları çıkarmayı başaramadm.boy 184 kilo 70 yani kiloluda diilm göbegmde yok nie çıkmıo bunlar??karın kaslarıma dokunuyorm çok sertler ama şekil yok baklava şeklnde çıkmıyo hiç kasm olmasn yeterki sixpackim olsn dediim gibi artk takıntı oldu bnde bu.
şmdi diceksnz ki bn napiiim??belki aranzda bnm durumda olanlar vardr ve bi antreman programıyla bu soprunu halletmşlerdir ne blym bi umut işte...bna hazirana kdr uygulayabileceğm karn programı yazablrmsnz zorluu hiç önemli diil gerekrse günde 2bin mekik bile çekerm yeterki çıksn şu baklavaalarr

 

tecrübeli arkadaşlardan kesinlikle yorum gelecektir sabırlı ol ve arama yap forumda
ancak sana sunu söyleyebılırım kı ıstersen dunyanın en kaslı adamı ol(karın kası) eger yag oranın dusuk degılse o kaslar gorunmeyecektır.o yuzden 2 seyde karar vermelısın ya kılo alıp kas yapıcan bulk olucan yanı ve daha sonra kılo verme yoluna gıdıcen ,ama dersen kı yok ben plaj vucudu ıstıyorum o zaman dırek dıyete gır az kılo co tekrar prensıbıyle calıs ,bol bol mekık cek karın kasları her gun calıstırılabılır ve bol bol koş kardıo yap.

 

2 günde bir açılan bir başlık konusu bu. Lütfen arama yapın - süs diye koymadık o fonksiyonu :x