Sixpack sizde spora başlayadıktan kaç ay sonra çıktı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ozanergen1 tarafından 19 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Sixpack leriniz ne kadar sürede çıktı?

Anketin kapanma tarihi 19 Ekim 2012.
  1. 1-2 ay

    oy sayısı 21
    36,2%
  2. 5-6 ay

    oy sayısı 11
    19,0%
  3. 8-9 ay

    oy sayısı 8
    13,8%
  4. 1 sene

    oy sayısı 6
    10,3%
  5. 2 sene

    oy sayısı 5
    8,6%
  6. daha fazla

    oy sayısı 7
    12,1%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 21 üye.
  1. ozanergen1
    Offline

    ozanergen1 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar benim sixpack ile ilgili takıntım var,çıkmasını çok istiyorum..Bu spora da yeni başladım başlayalım yaklaşık 2 ay olacak ve normal bir insanda ortalama kaç ayda çıktığını öğrenmek istiyorum biliyorum kişiden kişiye farklılık gösterir ama ortalamayı arıyorum sizde ne kadar sürede sixpack çıktı?
     
  2. bosversen
    Offline

    bosversen Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    ben 1 yılda anca çıkardım. six packların çıkması kasların gelişmesinden ziyade vücut yağ oranı ile ilgili. yağ oranını %6-8'lere düşürmeni tavsiye ederim.

    yani;
    kardiyo, kardiyo, full kardiyo.
     
  3. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    6 pack i bilmemde 2 aydan beri çalışıyorum 4 tanesi belli. Yapıya beslenmeye göre değişir bence bu durum.
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Keske dogustan 6 packli diye secenek olsaydi. Cunku yapim geregi benim ergenlikten beri abslerim gozukur. Idmanla yaptigim birsey degil.

    Zeus musum gibi anlattim ama :/
     
  5. VengeFul
    Offline

    VengeFul Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Böyle sorular nerden aklınıza geliyor şaşırıyorum.Yağ oranını azalt karın çalış çıkar işte.
     
    halterman bunu beğendi.
  6. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    şimdi araştırıyor eğer kısa sürede çıkıyorsa ona göre çalışıcak eğer uzun zaman alıyorsa vazgeçicek :)
     
    mehmetanil, halterman, AkrepHan ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  7. ozanergen1
    Offline

    ozanergen1 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Hiçte bile eğer uzun sürede çıkıyorsa daha çok ağırlık vereceğim karın kaslarıma daha kısa sürede çıkarmak için ;)
     
    letsev bunu beğendi.
  8. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Antalya
    Eğer karın kası çalışmaya niyetliysen kesinlikle beslenmeyle beraber antrenmandan önce sabır çünkü kendimden biliyorum,ben 3 ayda 6 tane çıkarırım dedim ama 4 tane çıkarttım o da çok berligin bir şekilde değil hacim kazandırmak zor çok iyi beslenme sabır ve kaliteli bir genel karın antrenmanı örneğin 8 dakikalık youtube da var çok kaliteli şu an level 2 ye başlayacağım ilk günüm umarım istediğimi alırım ama sana nacizane tavsiyem iyi bir 6 pack için minimum 10-12 ay
     
  9. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    benim genetikten dolayı 4 tane var maalesef :( yani üstteki en küçük baklava alttakıyle birleşmiş gibi duruyor. Keşke 6 tane olsaydı.
     
  10. geceyar20
    Offline

    geceyar20 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    P90x Koç'u
    Yer:
    Denizli
    yoo 12 ay beklemene gerek yok insanity diye program var yaklaşık 8 haftalık bi cardio programı spor altyapın yoksa hiç bulaşma yani snn anlıyacağın 8 hafta sonra six packler çıkıyor
     
  11. ozanergen1
    Offline

    ozanergen1 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bundan öncede 4-5 yıl profesyonel olarak basketbol oynadım yani spor geçmişim var. O kadar iyi mi bu program ?
     
  12. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    ben kendimi bildim bileli 4 packım var 6 için uğraşmadım ama üye fotoğraflarından gördüğüm kadarıyla ortalama 6-8 ayda güzel bir karın çıkabiliyordüzenli çalışırsan seneye yaza estetik olur herhalde.
     
  13. ozanergen1
    Offline

    ozanergen1 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet seneye üniversiteye başlayacağım birde, herşey umduğum gibi giderse benim için çok iyi olacak. kızların karın kaslarına olan ilgisi zaten çok büyük o etkende var tabi :D
     
  14. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    Bu hevesin geçici olacak merak etme. Çünkü yağ oranın sürekli aşağıda olması lazım vücudun su tutmayacak sürekli define olacaksın zor iş. 6ayda çıkardığın six pack i 1 ayda kaybedersin.
     
    carmelo114, IPMAN ve hsyndmn bunu beğendi.
  15. ozanergen1
    Offline

    ozanergen1 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum 1.83 ve kilom 70, yağ oranım az bu yüzden dediğinizin pek olacağını düşünmüyorum . .
     
  16. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Boy 170 ve kilom 66. 3 aydır spor yapıyorum. Ayda 1 kilo veriyorum. En önemli şey beslenme. Taş devri diyetini öneririm. Birkaç tane de yağ yakıcı kullanmalısın. l-carnitine + metobolizma hızlandırıcı gibi. Soruya gelirsek; her geçen gün daha sıkı diyet ve daha sıkı antrenman yapıyorum. 4 ay içinde sixpack çıkacak eminim. Etti toplamda 7 ay.
     
  17. IPMAN
    Offline

    IPMAN Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    18
    boyum 1,87 kılom 70kg ben 4 aydır yapıyorum 8 pack net bır sekılde gorunuyor hergun saglam gırıyorum ama..
     
  18. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Benim merak ettiğim açıkcası karın kaslarına ulaşmak için yağ oranının az olması hacim kazandırmak yemekten ve çalışmaktan geçiyor gerçekten ters kutuplar :) Ayrıca çıkardıktan sonra korumasıda zor olsa gerek..
     
  19. a.kaya
    Offline

    a.kaya Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yer:
    ıstanbul
    Sıkı şekilde beslenme derken yağ oranı düşük, şekerden uzak durarak protein ağırlıklı beslenme düşük karbo lu demek istenmiştir sanırım.
    1/3 spor sa 2/3 diyet den geçiyor şahsi fikrim
     
  20. WadeFB
    Offline

    WadeFB Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    53
    millet ne sansli. benim 2 senemi aldi
     

Sayfayı Paylaş