Sixpack sizde spora başlayadıktan kaç ay sonra çıktı?

Arkadaşlar benim sixpack ile ilgili takıntım var,çıkmasını çok istiyorum..Bu spora da yeni başladım başlayalım yaklaşık 2 ay olacak ve normal bir insanda ortalama kaç ayda çıktığını öğrenmek istiyorum biliyorum kişiden kişiye farklılık gösterir ama ortalamayı arıyorum sizde ne kadar sürede sixpack çıktı?

 

ben 1 yılda anca çıkardım. six packların çıkması kasların gelişmesinden ziyade vücut yağ oranı ile ilgili. yağ oranını %6-8'lere düşürmeni tavsiye ederim.

yani;
kardiyo, kardiyo, full kardiyo.

 

6 pack i bilmemde 2 aydan beri çalışıyorum 4 tanesi belli. Yapıya beslenmeye göre değişir bence bu durum.

 

Keske dogustan 6 packli diye secenek olsaydi. Cunku yapim geregi benim ergenlikten beri abslerim gozukur. Idmanla yaptigim birsey degil.

Zeus musum gibi anlattim ama :/

 

Böyle sorular nerden aklınıza geliyor şaşırıyorum.Yağ oranını azalt karın çalış çıkar işte.

 

şimdi araştırıyor eğer kısa sürede çıkıyorsa ona göre çalışıcak eğer uzun zaman alıyorsa vazgeçicek

 

Hiçte bile eğer uzun sürede çıkıyorsa daha çok ağırlık vereceğim karın kaslarıma daha kısa sürede çıkarmak için

 

Eğer karın kası çalışmaya niyetliysen kesinlikle beslenmeyle beraber antrenmandan önce sabır çünkü kendimden biliyorum,ben 3 ayda 6 tane çıkarırım dedim ama 4 tane çıkarttım o da çok berligin bir şekilde değil hacim kazandırmak zor çok iyi beslenme sabır ve kaliteli bir genel karın antrenmanı örneğin 8 dakikalık youtube da var çok kaliteli şu an level 2 ye başlayacağım ilk günüm umarım istediğimi alırım ama sana nacizane tavsiyem iyi bir 6 pack için minimum 10-12 ay

 

benim genetikten dolayı 4 tane var maalesef yani üstteki en küçük baklava alttakıyle birleşmiş gibi duruyor. Keşke 6 tane olsaydı.

 

yoo 12 ay beklemene gerek yok insanity diye program var yaklaşık 8 haftalık bi cardio programı spor altyapın yoksa hiç bulaşma yani snn anlıyacağın 8 hafta sonra six packler çıkıyor

 

Bundan öncede 4-5 yıl profesyonel olarak basketbol oynadım yani spor geçmişim var. O kadar iyi mi bu program ?

 

ben kendimi bildim bileli 4 packım var 6 için uğraşmadım ama üye fotoğraflarından gördüğüm kadarıyla ortalama 6-8 ayda güzel bir karın çıkabiliyordüzenli çalışırsan seneye yaza estetik olur herhalde.

 

Evet seneye üniversiteye başlayacağım birde, herşey umduğum gibi giderse benim için çok iyi olacak. kızların karın kaslarına olan ilgisi zaten çok büyük o etkende var tabi

 

Bu hevesin geçici olacak merak etme. Çünkü yağ oranın sürekli aşağıda olması lazım vücudun su tutmayacak sürekli define olacaksın zor iş. 6ayda çıkardığın six pack i 1 ayda kaybedersin.

 

Boyum 1.83 ve kilom 70, yağ oranım az bu yüzden dediğinizin pek olacağını düşünmüyorum . .

 

Boy 170 ve kilom 66. 3 aydır spor yapıyorum. Ayda 1 kilo veriyorum. En önemli şey beslenme. Taş devri diyetini öneririm. Birkaç tane de yağ yakıcı kullanmalısın. l-carnitine + metobolizma hızlandırıcı gibi. Soruya gelirsek; her geçen gün daha sıkı diyet ve daha sıkı antrenman yapıyorum. 4 ay içinde sixpack çıkacak eminim. Etti toplamda 7 ay.

 

boyum 1,87 kılom 70kg ben 4 aydır yapıyorum 8 pack net bır sekılde gorunuyor hergun saglam gırıyorum ama..

 

Benim merak ettiğim açıkcası karın kaslarına ulaşmak için yağ oranının az olması hacim kazandırmak yemekten ve çalışmaktan geçiyor gerçekten ters kutuplar Ayrıca çıkardıktan sonra korumasıda zor olsa gerek..

 

Sıkı şekilde beslenme derken yağ oranı düşük, şekerden uzak durarak protein ağırlıklı beslenme düşük karbo lu demek istenmiştir sanırım.
1/3 spor sa 2/3 diyet den geçiyor şahsi fikrim

 

millet ne sansli. benim 2 senemi aldi