Sixpack nasil cikarabilirim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Badici_fb tarafından 10 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Badici_fb
    Offline

    Badici_fb Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben foruma yeni uye oldum herkese merhaba...
    Ben bu sporu cocuklugumdan beri yapiyorum ama son iki senedir belirli araliklarla duzenli yapiyorum.Bende alt karin olustu yan adeleler falanda iki tanede baklavam var.Bu son ay tum kAslarimi belirginlestirmek icin cok ugrasiyorum.vucudumun her yeri agriyor calisiyor ama karin bolgesine super set caki twist yapmama ragmen bir turlu agrimiyor(super set 4 x 2o mekik hemen treynerda bacak cekme 12 tane)
    Bir de bu bir ay icinde halletmem icin puf noktasi seyler onerirseniz super olur(beslenme programim iyi ve elden geldigince erken yatiyorum)
     
  2. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Bacak calısmalı ve diyet yapmalısın , bacak calısmadan güclü karın kaslarına sahip olman oldukca zor cünkü senin de yazmıs oldugun gibi klasik karin hareketleri karın kaslarına etki etmeyecek konuma gelmiş bu nedenle leg press -squat -deadlift gibi hareketlere kendini asla sakatlamayacak şekilde yönelebilirsin bu hareketler mekik çakı vs gibi karin hareketlerinden cok cok daha etkilidirler
     
  3. Badici_fb
    Offline

    Badici_fb Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yapiyorum onlari daha fazla yapmaya calisirim(tek squat yapmiyorum)bana daha kasicak karin hareketleri lazim:)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:14 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:50 ----------

    yrdmci olacak yok mu
     
  4. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlıkla cable crunch yapabilirsin
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri : Sixpack



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş