Sixpack(baklava) için sanırım diyet yapmak gerekiyor?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve papillon_7 tarafından 15 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. papillon_7
    Offline

    papillon_7 Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkese merhabalar....

    Benim sorunum kısaca; baklavaları belirgin hale getirmek.

    Kısaca spor geçmişimi söylemek istiyorum:body'e şubat 2012de başladım ve düzenli olarak yapmaktayım. Vücudu oturtmak üzereyim, sanırım işim kas inşaasına kaldı fakat şöyle bir sorunum var, diğer kas gruplarım gayet iyi gelişiyor fakat karında hiçbir gelişim yaşanmıyor, sadece üst midede biraz gelişme var.
    Body'e başladığım zamanlarda spor yaptığım her gün mide çalışırdım ve 7-8 arası hareketi 1000-1500 tekrardan yapardım. Fakat faydasını göremeyince bu son 3 ay haftada 3 gün 700er tekrardan yapıyorum. Ayrıca son 3 ayda bir tane syntha6 ve bir tane muscletech aminofx bitirdim. Şu an tekrardan syntha6 kullanıyorum(2.ye yeni başladım ve başka da bir supplement almak istemiyorum, almayacağım)
    Body'e başlamadan biraz göbek vardı ve 60 civarı kilodaydım (bu arada boy 174, yaş 21) şu an 11. ayımdayım 65-66 kilodayım ve göbeğim yok(kasa gittiğini düşünüyorum) Buna rağmen hala karnım düz, kasa dair bir belirti yok, sadece yukarıda da söylediğim gibi üst karın biraz belirginleşiyor.


    Size sorularım şunlar;
    Ben diyet mi yapmalıyım?
    Diyet yapacaksam bu nasıl bir diyet olmalı? (örnek program verebilirseniz çok mutlu olurum.)
    Mideyi kaç gün, kaç hareket, kaç tekrardan çalışmalıyım?
    Söylediklerinizi uygularsam sixpackleri ne kadar sürede çıkarabilirm?

    Bir de haftada 2 gün 1er saatten havuza başlama durumum var sizce bu 5 günlük body idman günlüğümde bir sorun teşkil eder mi yoksa benim için daha mı faydalı olur?



    Herkese şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş