1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Sixpack-arka kol-kanat sırt gelişimi (Kaan)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve kaancelik tarafından 10 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 23 üye.
  1. kaancelik
    Offline

    kaancelik Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arka kol 2 ay
    Karin 6 ay
    Sirt ise 5 ay aralikla cekilmis fotolardir
     

    Ekli Dosyalar:

    RabbitHole bunu beğendi.
  2. kaancelik
    Offline

    kaancelik Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ekleyeyim ozellikle seker tuketmiyorum guzel besleniyorum denemez sadece zararli seyler yemiyorum mısır cips yağlı seyler vb. Aksamlari 11-3 arasi karbonhidrat turu besleniyorum bol bol makarna gibi
    Aksam dedim cunku uyku duzenim bozuk, iyi forumlar
     
  3. Rocky_4
    Offline

    Rocky_4 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    suplement kullanıyomusunuz?
     
    kaancelik bunu beğendi.
  4. kaancelik
    Offline

    kaancelik Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayir ama almayi düşünüyorum inşallah
     
  5. Rocky_4
    Offline

    Rocky_4 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    antrenman programından bahsedermisin?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    kaancelik bunu beğendi.
  6. kaancelik
    Offline

    kaancelik Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Gogus kol
    Omuz bacak
    Arka kol kanat-sırt
    Hareketlerin isimlerini bilmiyorum aletleri ezberledim sadece, bi ara alirim ama.
    + olarak sırt gunu üç set yapabildigim kadar barfiks cekiyorum hatta hergun cekiyorum denebilir (genis tutus)
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Ocak 2014 ---
    16 yaşındayım 9 aydir falan yapiyorum mobilden actigim icib konuyu yazmayi unutmusum
     
    Son düzenleme: 11 Ocak 2014
  7. JukyoR
    Offline

    JukyoR Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    gayet güzel vücud yapmıssın 9 ayda supplementsiz.biraz goguse yuklenirsen güzel olucak
     
    kaancelik bunu beğendi.
  8. kaancelik
    Offline

    kaancelik Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim haklisin yeni salona basladigim icin adam gibi salona aletlere yeni kavuşuyorum diyebilirim
     
  9. JukyoR
    Offline

    JukyoR Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    karın kasın çok iyi ortaya çıkmış ben de ugrasıyorum ama cok zor. şeker yağ un tuz kızartma abur cubur kullanmıyorum ama sonuc yok :)
     
    kaancelik bunu beğendi.
  10. kaancelik
    Offline

    kaancelik Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kendi edindigim bir tecrübeyi de paylasmak isterim ben o karni ve mideyi mekik cekerek yapmadim
    Normal bi insanin 1ayda çektiği mekigi toplam badi hayatimda cekmemisimdir
    Barfiks demirinde karin çalışıyorum umarım bir kisiyede olsa yardimim dokunur teşekkürler..
     
    SamæL bunu beğendi.
  11. JukyoR
    Offline

    JukyoR Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    hangi hareketleri yapıyorsun peki barfix demirinde
     
    kaancelik bunu beğendi.
  12. kaancelik
    Offline

    kaancelik Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Dedigim gibi hareket isimlerini bilmiyorum ama yarin yaptigim hareketlerin linkini aticam mobilim de suan :)
     
  13. JukyoR
    Offline

    JukyoR Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    ben barfix demirinde yaparken cok zorlanıyorum kollar omuzlar bacaklar cok agrıyor gercekten o yuzden yatarak yapmak işin kolayı tabi :)
     
    kaancelik bunu beğendi.
  14. kaancelik
    Offline

    kaancelik Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Mekik bana daha sıkıcı geliyo barfiks demiri daha eğlenceli bende hic agri olmuyor belki de alistigim icin
    Bide karin agrisini cok merak ediyorum sadece yaparken arada yanma oluyor ama ertesi gun olarak hic karin agrisi cekmedim
     
  15. JukyoR
    Offline

    JukyoR Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    evet aşırı şekilde zorlamadıkça ertesi güne agrı yapmaz
     
    kaancelik bunu beğendi.
  16. alicangurenc
    Offline

    alicangurenc Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Güzel bir vücut tebrik ederim. Tek eksiğin bana soracak olursan Göğsün ve sanırım göğüs ağırlıklı pek çalışmadın, kolların bence iyi. Beslenmene kesinlikle dikkat etmelisin bunu da yaparsan hacim de aldığın zaman daha hoş bir vücut elde edebilirsin Başarılar diliyorum.
     
    kaancelik bunu beğendi.
  17. 3duLa
    Offline

    3duLa Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Çok iyi gelişmişsin ama söylendiği gibi göğüs eksiğin var bence beslenmen yetmiyor gerekli kadar protein almıyorsun eğer düzene sokarsan kısa sürede hacimlenecektir :) Ve karın kasların çok iyi devam :)
     
    kaancelik bunu beğendi.
  18. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    bu zaman zarfı için mükemmel bi gelişim bana göre 9 ayda böyle vucut çok sağlıklı ve fit bir görüntü yakalamışsın tebrikler
     
    kaancelik bunu beğendi.
  19. kaancelik
    Offline

    kaancelik Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Orda elim havada oldugu icin gogus oyle gozukuyor bide göğsün resmini atayim baskasi cekse daha verinmli olurdu belki ama aletlerden kaynaklaniyor eski salonum salona benzemiyo du da ondan gogus geride kaldi:)
     

    Ekli Dosyalar:

    • 456.png
      456.png
      Dosya Boyutu:
      400,3 KB
      Görüntüleme:
      355
  20. kaancelik
    Offline

    kaancelik Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Son olarak da kanadı atayim
     

    Ekli Dosyalar:

Sayfayı Paylaş