Sixpack Çıkarmak için yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve oguzguler15 tarafından 27 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. oguzguler15
    Offline

    oguzguler15 Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar Abiler ben 15 yaşında 180 boyunda 69 kiloyum. Yağ Oranım 13 ve sixpack çıkarmak istiyorum...yağ oranımın düşmesi gerektiğini biliyorum ancak yağ oranımı düşürürken kilomun azalıp çok daha zayıf olmaktan korkuyorum.Sizce Ne yapabilirim önce kilo mu almalıyım? Yaklaşık 1.5 aydır evde 5 KG Dambıl la haftada 3gün omuz ve kol çalışıyorum. Haftada 4 gün Karın Kası çalışıyorum. Nasıl bir Program izlemeliyim? Bel Çevrem 81... Şimdiden Teşekkürler :)
     
    oguzguler15, 27 Ağustos 2014
    #1
  2. oguzguler15
    Offline

    oguzguler15 Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    GÜNCEL arkadaslar lütfen yardım edin
     
    oguzguler15, 28 Ağustos 2014
    #2

Sayfayı Paylaş